SPORTaktiv April 2019
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Stellen vorbereitet sein und dir aufmunternde<br />
Sätze zurechtgelegt haben. Fokussiere<br />
dich voll und ganz auf dich. Nur,<br />
wenn du bei dir bist, stehen dir 100 Prozent<br />
deiner Energie zur Verfügung.“<br />
Nach dem „Delfin“ im Wasser habe ich<br />
mir jetzt auch fürs Radeln ein Stimmungsbild<br />
zurechtgelegt: Ich visualisiere<br />
meine Muskulatur, die mich mit ihren<br />
goldglänzenden Fasern wie eine Maschine<br />
vorantreibt. Ich spüre, wie stark ich<br />
bin. Und wie durch Sonne und Wind<br />
noch mehr Energie in mich hineinfließt.<br />
Klingt ein bisschen freaky? – Stimmt.<br />
Aber ich glaube, es wird funktionieren.<br />
Laufen bis zum Limit<br />
Vor dem Wechsel auf die Laufstrecke soll<br />
ich mir denken: „Ich DARF das machen!“<br />
Ein persönlicher Gegenstand oder<br />
ein Foto im Wechselbeutel kann zusätzliche<br />
Motivation schenken. Außerdem ist<br />
es klug, sich nicht den kompletten Marathon<br />
vor Augen zu führen, diesen stattdessen<br />
in 3 x 14 Kilometer aufzuteilen.<br />
Das fühlt sich gleich viel besser an.<br />
„Achte schon beim Loslaufen auf deine<br />
Körperhaltung“, rät mir Coach Wolfgang<br />
weiter: „Eine stabile Hüfte, eine<br />
aufrechte und selbstbewusste Haltung<br />
wirken sich direkt auf dein Empfinden<br />
aus und verbessern deinen emotionalen<br />
Zustand.“<br />
Auch auf der Laufstrecke ist es eine<br />
große Hilfe, bereits im Vorfeld eine<br />
Checkliste für vorhersehbare Ereignisse<br />
angelegt zu haben, wie ein Pilot bei einem<br />
Triebwerksausfall.<br />
Turbulenzen sind vorprogrammiert.<br />
Der Schmerz wird kommen. Ich will<br />
versuchen, den Blickwinkel auf dieses<br />
Gefühl zu verändern, bewusst die Nähe<br />
zu mir selbst zu spüren, positiv und voller<br />
Neugier meine Leistungsgrenze zu<br />
betrachten.<br />
Hierfür arbeite ich derzeit an einer<br />
weiteren Visualisierung: Ich sehe mich<br />
über eine prächtige Allee auf ein magisch<br />
leuchtendes Tor zulaufen. Ich<br />
habe vor, dieses Tor zu öffnen, wenn<br />
mein Körper mir ausrichten lässt, ich<br />
hätte mein Limit erreicht. Was sich hinter<br />
diesem Tor verbirgt? Keine Ahnung.<br />
Beim Ironman Lanzarote werde ich<br />
versuchen, dahinterzukommen –<br />
Fortsetzung folgt.<br />
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