01.04.2019 Aufrufe

SPORTaktiv April 2019

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.

trainieren“, pflichtet ihm Günther Niegl<br />

von der Kletterhalle Marswiese in Wien<br />

bei. Weitere Facetten, die in der Halle<br />

sehr gut verinnerlicht werden können,<br />

sind, so Niegl, „vieles im Bereich Sicherheit,<br />

angefangen beim Partnercheck,<br />

über das richtige Sichern und Klettern<br />

bis zum Stürzen und Stürze-Halten“.<br />

Klettersteiggehern, auch Fortgeschrittenen,<br />

rät Prohinig, „vor Start der Sommersaison<br />

in der Halle gezielt Techniktraining<br />

zu machen, um mit weniger<br />

Kraftaufwand unterwegs zu sein, taktisch<br />

besser zu steigen und eventuell sichere<br />

Rastpositionen zu üben.“ Auch für<br />

Bergführer Zoister ist die Halle eine<br />

Säule der Saisonvorbereitung: „Beim<br />

vorbereitenden Training in der Halle ist<br />

es wichtig, länger auf nicht zu hohem<br />

Belastungslevel, dafür aber nicht zu<br />

schwierig zu klettern.“<br />

Alpine Frühjahrsbedingungen<br />

„Altschneefelder oder vereiste Passagen<br />

sorgen im Frühjahr bei den meisten<br />

Touren für deutlich andere Bedingungen,<br />

als man sie aus dem vergangenen<br />

Sommer oder Herbst gewohnt ist. Das<br />

ist bei der Tourenplanung (längere Dauer,<br />

anstrengender) und bei der Ausrüstung<br />

(Steigeisen, Pickel) unbedingt zu<br />

bedenken“, erklärt Zoister. Wer im Umgang<br />

mit Steigeisen und Pickel keine Erfahrung<br />

hat, soll beides bei gefahrlosen<br />

Bedingungen üben. „Um das Gehen mit<br />

Steigeisen zu üben, braucht man nicht<br />

einmal Schnee, sondern kann es auf weichem<br />

Boden, etwa im Wald oder auf einer<br />

Wiese, ausprobieren“, empfiehlt Stefan<br />

Zoister. Eine weitere Gefahr im<br />

Frühjahr sind durch Schnee und Eis verdeckte<br />

Teile von Klettersteigen. „Solche<br />

Passagen werden schnell zu gefährlichen<br />

bzw. unüberwindbaren Hindernissen,<br />

wenn man nicht die passende Ausrüstung<br />

fürs zusätzliche Sichern dabei hat“,<br />

weist der Bergprofi auf ein weiteres<br />

Risiko hin.<br />

SPEZIELLES ZUR<br />

BERG-SAISON-<br />

VORBEREITUNG I:<br />

DAS TRAINING<br />

Um gezielt Kraftausdauer fürs<br />

Klettern und Klettersteiggehen zu<br />

trainieren, sind Therabänder mit<br />

Schlaufen ideal. Um die Unterarme<br />

zu kräftigen, gibt es praktische<br />

Unterarmtrainer. Kraft in den<br />

Fingern lässt sich mit Knetbällen<br />

trainieren.<br />

• Theraband CLX und Theraband<br />

Handexerciser (versch. Widerstände):<br />

je ab € 15,90<br />

www.theraband.at<br />

• Gymstick verstellbarer<br />

Handkrafttrainer € 14,95 od.<br />

Digi-Flex Handtrainer ab € 22,95<br />

beides www.simplyfit.at<br />

SPEZIELLES ZUR BERG-SAISONVORBEREITUNG II:<br />

DIE AUSRÜSTUNG<br />

Spikes – für einfache Schneefeldquerungen<br />

• Chainsen Light – leichte Spikes für Lauf-, Sport- &<br />

Bergschuhe € 49,90 www.kochalpin.at<br />

• Stubai Mount Track - robuste, etwas schwerere Spikes<br />

€ 34,90 www.stubai-sports.com<br />

Steigeisen – für schwierigere Schnee- oder<br />

Eisfeldquerungen<br />

• Petzl Irvis Hybrid – leichtes & robustes Steigeisen<br />

€ 140,– www.petzl.com<br />

• Stubai – Steigeisen Trekking Classic, robust, Stahl<br />

€ 105,80 www.stubai-sports.com<br />

Pickel – Sicherheit auf Eis und Schnee<br />

• Petzl Summit Evo – Eispickel für klassisches Bergsteigen<br />

€ 140,– www.petzl.com<br />

• Stubai Eispickel Level – robust, durchdacht, leicht<br />

€ 95,90 www.stubai-sports.com<br />

Spikes bzw., wenn das Gelände schwieriger ist, Steigeisen<br />

und Pickel sind eine „Lebensversicherung“ beim Queren<br />

von Altschneefeldern bzw. Schnee- und Eispassagen. Und<br />

wenn Teile von Klettersteigen durch Eis und Schnee verdeckt<br />

sind, ist zusätzliches Sichern ein Muss.<br />

Zusatzsicherung bzw. Nachsichern am Klettersteig<br />

• Skylotec Top Belay – durchdachtes Nachsicherungs-Komplettset<br />

€ 140,– www.skylotec.com<br />

<strong>SPORTaktiv</strong><br />

101

Hurra! Ihre Datei wurde hochgeladen und ist bereit für die Veröffentlichung.

Erfolgreich gespeichert!

Leider ist etwas schief gelaufen!