SPORTaktiv April 2019

trainieren“, pflichtet ihm Günther Niegl
von der Kletterhalle Marswiese in Wien
bei. Weitere Facetten, die in der Halle
sehr gut verinnerlicht werden können,
sind, so Niegl, „vieles im Bereich Sicherheit,
angefangen beim Partnercheck,
über das richtige Sichern und Klettern
bis zum Stürzen und Stürze-Halten“.
Klettersteiggehern, auch Fortgeschrittenen,
rät Prohinig, „vor Start der Sommersaison
in der Halle gezielt Techniktraining
zu machen, um mit weniger
Kraftaufwand unterwegs zu sein, taktisch
besser zu steigen und eventuell sichere
Rastpositionen zu üben.“ Auch für
Bergführer Zoister ist die Halle eine
Säule der Saisonvorbereitung: „Beim
vorbereitenden Training in der Halle ist
es wichtig, länger auf nicht zu hohem
Belastungslevel, dafür aber nicht zu
schwierig zu klettern.“
Alpine Frühjahrsbedingungen
„Altschneefelder oder vereiste Passagen
sorgen im Frühjahr bei den meisten
Touren für deutlich andere Bedingungen,
als man sie aus dem vergangenen
Sommer oder Herbst gewohnt ist. Das
ist bei der Tourenplanung (längere Dauer,
anstrengender) und bei der Ausrüstung
(Steigeisen, Pickel) unbedingt zu
bedenken“, erklärt Zoister. Wer im Umgang
mit Steigeisen und Pickel keine Erfahrung
hat, soll beides bei gefahrlosen
Bedingungen üben. „Um das Gehen mit
Steigeisen zu üben, braucht man nicht
einmal Schnee, sondern kann es auf weichem
Boden, etwa im Wald oder auf einer
Wiese, ausprobieren“, empfiehlt Stefan
Zoister. Eine weitere Gefahr im
Frühjahr sind durch Schnee und Eis verdeckte
Teile von Klettersteigen. „Solche
Passagen werden schnell zu gefährlichen
bzw. unüberwindbaren Hindernissen,
wenn man nicht die passende Ausrüstung
fürs zusätzliche Sichern dabei hat“,
weist der Bergprofi auf ein weiteres
Risiko hin.
SPEZIELLES ZUR
BERG-SAISON-
VORBEREITUNG I:
DAS TRAINING
Um gezielt Kraftausdauer fürs
Klettern und Klettersteiggehen zu
trainieren, sind Therabänder mit
Schlaufen ideal. Um die Unterarme
zu kräftigen, gibt es praktische
Unterarmtrainer. Kraft in den
Fingern lässt sich mit Knetbällen
trainieren.
• Theraband CLX und Theraband
Handexerciser (versch. Widerstände):
je ab € 15,90
www.theraband.at
• Gymstick verstellbarer
Handkrafttrainer € 14,95 od.
Digi-Flex Handtrainer ab € 22,95
beides www.simplyfit.at
SPEZIELLES ZUR BERG-SAISONVORBEREITUNG II:
DIE AUSRÜSTUNG
Spikes – für einfache Schneefeldquerungen
• Chainsen Light – leichte Spikes für Lauf-, Sport- &
Bergschuhe € 49,90 www.kochalpin.at
• Stubai Mount Track - robuste, etwas schwerere Spikes
€ 34,90 www.stubai-sports.com
Steigeisen – für schwierigere Schnee- oder
Eisfeldquerungen
• Petzl Irvis Hybrid – leichtes & robustes Steigeisen
€ 140,– www.petzl.com
• Stubai – Steigeisen Trekking Classic, robust, Stahl
€ 105,80 www.stubai-sports.com
Pickel – Sicherheit auf Eis und Schnee
• Petzl Summit Evo – Eispickel für klassisches Bergsteigen
€ 140,– www.petzl.com
• Stubai Eispickel Level – robust, durchdacht, leicht
€ 95,90 www.stubai-sports.com
Spikes bzw., wenn das Gelände schwieriger ist, Steigeisen
und Pickel sind eine „Lebensversicherung“ beim Queren
von Altschneefeldern bzw. Schnee- und Eispassagen. Und
wenn Teile von Klettersteigen durch Eis und Schnee verdeckt
sind, ist zusätzliches Sichern ein Muss.
Zusatzsicherung bzw. Nachsichern am Klettersteig
• Skylotec Top Belay – durchdachtes Nachsicherungs-Komplettset
€ 140,– www.skylotec.com
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