SPORTaktiv April 2019
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SAFETY-TIPPS<br />
DARAUF SOLLTEN ELTERN<br />
ACHTEN, WENN KIDS AM<br />
TRAMPOLIN SPRINGEN.<br />
Kindern passieren beim Trampolinspringen<br />
leider öfters – auch schwere – Verletzungen:<br />
Darauf wies unlängst etwa der steirische<br />
Verein „Große schützen Kleine“ hin.<br />
Dessen Präsident und Vorstand der Grazer<br />
Uniklinik für Kinder- und Jugendchirurgie,<br />
Univ.-Prof. Dr. Holger Till, rät dennoch nicht<br />
vom Trampolin ab. Der Mediziner appelliert<br />
an das Einhalten von Grundregeln. „Trampolinspringen<br />
und Bewegung sind an sich<br />
die beste Unfallprävention. Klare Regeln<br />
und Basiskenntnisse sind jedoch unerlässlich,<br />
um schwere und unnötige Unfälle zu<br />
vermeiden.“<br />
„Den meisten ist gar nicht bewusst, wo<br />
Gefahren am Trampolin lauern. Die Unfallgefahr<br />
wird völlig falsch eingeschätzt, weil<br />
das Trampolin ‚weich‘ wirkt“, erklärt Dieter<br />
Hayn von der Sektion Trampolin des Turnverbands<br />
Steiermark für „Große schützen<br />
Kleine“. „Die meisten Verletzungen passieren<br />
bei schlechten Landungen mitten am<br />
Trampolin, nicht bei Stürzen auf den Rahmen<br />
oder vom Trampolin. Landungen auf<br />
einem Bein oder mit den Armen am Trampolin<br />
sind weit gefährlicher, als meist angenommen.“<br />
Schwere Verletzungen könnten<br />
auch bei missglückten Saltoversuchen auftreten.<br />
Appell: Für erste Saltoversuche professionelle<br />
Hilfe in Anspruch nehmen.<br />
Christian Höckner vom Flip Lab Wien weist<br />
auf die Grund regeln hin, die in Trampolinparks<br />
gelten und die man auch am Gartentrampolin<br />
beachten soll:<br />
• Immer nur eine Person auf einem<br />
Trampolin. Springen zwei (oder noch<br />
mehr) Menschen gleichzeitig, kann es zu<br />
„Katapult-Effekten“ und in der Folge bösen<br />
Unfällen kommen.<br />
• Geht ein Sprung daneben, möglichst mit<br />
dem Rücken aufzukommen versuchen.<br />
Die Arme anlegen und möglichst vor<br />
dem Oberkörper verschränken. Nie<br />
mit den Armen den Sturz abfangen<br />
versuchen.<br />
• Ganz generell gilt: Kinder sollten<br />
nie ohne Aufsicht springen.<br />
Sidestep ins Wohnzimmer<br />
Diese Sprungtechnik erklärt auch<br />
(und damit ein kleiner Sidestep<br />
ins Wohnzimmer), warum man<br />
keine Altbauwohnung benötigt,<br />
wenn man sich ein Fitnesstrampolin<br />
ins Heim holen will.<br />
Körpergröße plus 50 Zentimeter<br />
empfehlen Hersteller als Mindest-Deckenhöhe,<br />
das geht sich<br />
auch im Neubau aus. Anleitungs-DVDs<br />
fürs Heimtraining<br />
werden mit dem Gerät oft mitgeliefert<br />
oder man lässt sich auf<br />
Youtube inspirieren.<br />
Auf dem „Minitramp“ kann<br />
man daheim übrigens auch ganz<br />
niederschwellig trainieren. Die<br />
Betreiber des Flip-Lab-Trampolinparks<br />
in Wien (siehe Teil zwei<br />
der Story) haben gemeinsam mit<br />
der Uni Innsbruck Studien mit<br />
Fitness-Anfängern durchgeführt<br />
und dabei in kurzer Zeit viele positive<br />
Effekte festgestellt: Unter<br />
anderem beugt das Springen<br />
Osteo porose vor.<br />
Körperspannung<br />
statt Verspannung<br />
Zurück im Vibes, zählt Fitnesstrainerin<br />
Lisa Proneg weitere Vorteile<br />
der schweißtreibenden Variante<br />
auf: Der instabile Grund<br />
wirke sich einerseits auch auf die<br />
Körperspannung positiv aus – andererseits<br />
löse das ständige Auf<br />
und Ab Verspannungen im<br />
Schulter- und Nackenbereich, der<br />
Problemzone vieler, die am<br />
Schreibtisch arbeiten. Das Training<br />
sei außerdem gelenkschonend,<br />
einfach und ohne Vorkenntnisse<br />
für jedes Fitnesslevel<br />
durchführbar. Und auch bei etwas<br />
mehr Körpergewicht eigne es<br />
sich sehr gut. Bei chronischen<br />
Problemen, etwa mit dem Bewegungsapparat,<br />
sollte man sicherheitshalber<br />
zuvor beim Arzt<br />
nachfragen. „Die Intensität lässt<br />
sich über den Krafteinsatz und<br />
die Geschwindigkeit der Bewegungen<br />
regulieren. Ein guter<br />
Coach kennt auch seine Gruppe<br />
und geht auf ihr Leistungsvermögen<br />
ein“, sagt Lisa Proneg.<br />
Ausdauer und Akrobatik<br />
Szenenwechsel: Christian Höckner<br />
und Kollegen des „Flip Lab<br />
Vienna“ zeigen auf einem Youtube-Video<br />
(unbedingt anschauen:<br />
https://bit.ly/2VOUdhZ), was in<br />
einem Trampolinpark für Könner<br />
möglich ist. Höckner, heute 29,<br />
betrieb das Trampolinspringen im<br />
Alter von 6 bis 22 Jahren als Leistungssport,<br />
war mehrmals Staats<br />
LISA PRONEG<br />
ist staatl. geprüfte Fitness- und<br />
Athletiktrainerin und leitet<br />
„Vibes Fitness“ am Grazer<br />
Südtirolerplatz.<br />
www.vibes-fitness.at<br />
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