SPORTaktiv April 2019

SAFETY-TIPPS
DARAUF SOLLTEN ELTERN
ACHTEN, WENN KIDS AM
TRAMPOLIN SPRINGEN.
Kindern passieren beim Trampolinspringen
leider öfters – auch schwere – Verletzungen:
Darauf wies unlängst etwa der steirische
Verein „Große schützen Kleine“ hin.
Dessen Präsident und Vorstand der Grazer
Uniklinik für Kinder- und Jugendchirurgie,
Univ.-Prof. Dr. Holger Till, rät dennoch nicht
vom Trampolin ab. Der Mediziner appelliert
an das Einhalten von Grundregeln. „Trampolinspringen
und Bewegung sind an sich
die beste Unfallprävention. Klare Regeln
und Basiskenntnisse sind jedoch unerlässlich,
um schwere und unnötige Unfälle zu
vermeiden.“
„Den meisten ist gar nicht bewusst, wo
Gefahren am Trampolin lauern. Die Unfallgefahr
wird völlig falsch eingeschätzt, weil
das Trampolin ‚weich‘ wirkt“, erklärt Dieter
Hayn von der Sektion Trampolin des Turnverbands
Steiermark für „Große schützen
Kleine“. „Die meisten Verletzungen passieren
bei schlechten Landungen mitten am
Trampolin, nicht bei Stürzen auf den Rahmen
oder vom Trampolin. Landungen auf
einem Bein oder mit den Armen am Trampolin
sind weit gefährlicher, als meist angenommen.“
Schwere Verletzungen könnten
auch bei missglückten Saltoversuchen auftreten.
Appell: Für erste Saltoversuche professionelle
Hilfe in Anspruch nehmen.
Christian Höckner vom Flip Lab Wien weist
auf die Grund regeln hin, die in Trampolinparks
gelten und die man auch am Gartentrampolin
beachten soll:
• Immer nur eine Person auf einem
Trampolin. Springen zwei (oder noch
mehr) Menschen gleichzeitig, kann es zu
„Katapult-Effekten“ und in der Folge bösen
Unfällen kommen.
• Geht ein Sprung daneben, möglichst mit
dem Rücken aufzukommen versuchen.
Die Arme anlegen und möglichst vor
dem Oberkörper verschränken. Nie
mit den Armen den Sturz abfangen
versuchen.
• Ganz generell gilt: Kinder sollten
nie ohne Aufsicht springen.
Sidestep ins Wohnzimmer
Diese Sprungtechnik erklärt auch
(und damit ein kleiner Sidestep
ins Wohnzimmer), warum man
keine Altbauwohnung benötigt,
wenn man sich ein Fitnesstrampolin
ins Heim holen will.
Körpergröße plus 50 Zentimeter
empfehlen Hersteller als Mindest-Deckenhöhe,
das geht sich
auch im Neubau aus. Anleitungs-DVDs
fürs Heimtraining
werden mit dem Gerät oft mitgeliefert
oder man lässt sich auf
Youtube inspirieren.
Auf dem „Minitramp“ kann
man daheim übrigens auch ganz
niederschwellig trainieren. Die
Betreiber des Flip-Lab-Trampolinparks
in Wien (siehe Teil zwei
der Story) haben gemeinsam mit
der Uni Innsbruck Studien mit
Fitness-Anfängern durchgeführt
und dabei in kurzer Zeit viele positive
Effekte festgestellt: Unter
anderem beugt das Springen
Osteo porose vor.
Körperspannung
statt Verspannung
Zurück im Vibes, zählt Fitnesstrainerin
Lisa Proneg weitere Vorteile
der schweißtreibenden Variante
auf: Der instabile Grund
wirke sich einerseits auch auf die
Körperspannung positiv aus – andererseits
löse das ständige Auf
und Ab Verspannungen im
Schulter- und Nackenbereich, der
Problemzone vieler, die am
Schreibtisch arbeiten. Das Training
sei außerdem gelenkschonend,
einfach und ohne Vorkenntnisse
für jedes Fitnesslevel
durchführbar. Und auch bei etwas
mehr Körpergewicht eigne es
sich sehr gut. Bei chronischen
Problemen, etwa mit dem Bewegungsapparat,
sollte man sicherheitshalber
zuvor beim Arzt
nachfragen. „Die Intensität lässt
sich über den Krafteinsatz und
die Geschwindigkeit der Bewegungen
regulieren. Ein guter
Coach kennt auch seine Gruppe
und geht auf ihr Leistungsvermögen
ein“, sagt Lisa Proneg.
Ausdauer und Akrobatik
Szenenwechsel: Christian Höckner
und Kollegen des „Flip Lab
Vienna“ zeigen auf einem Youtube-Video
(unbedingt anschauen:
https://bit.ly/2VOUdhZ), was in
einem Trampolinpark für Könner
möglich ist. Höckner, heute 29,
betrieb das Trampolinspringen im
Alter von 6 bis 22 Jahren als Leistungssport,
war mehrmals Staats­
LISA PRONEG
ist staatl. geprüfte Fitness- und
Athletiktrainerin und leitet
„Vibes Fitness“ am Grazer
Südtirolerplatz.
www.vibes-fitness.at
22 SPORTaktiv