SPORTaktiv April 2019
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
WAS KANN EIN MINITRAMPOLIN IM STUDIO UND IM WOHNZIMMER ?<br />
UND SIND TRAMPOLINPARKS NUR KINDERSPIELPLÄTZE ODER AUCH<br />
AUSGEWACHSENE SPORTSTÄTTEN? DER „TRAMPOLIN-EFFEKT“ ALS<br />
FITMACHER, EN GROS UND EN DETAIL.<br />
VON CHRISTOF DOMENIG<br />
Auf und ab:<br />
Im Moment<br />
ist das<br />
Trampolin als<br />
Sportgerät<br />
eindeutig<br />
obenauf.<br />
Minitrampoline. In Zeiten des ersten<br />
Fitnessbooms in den 1980er-Jahren<br />
wurde schon gehüpft, danach wurden<br />
die Geräte längere Zeit nur in der Physiotherapie<br />
eingesetzt. Seit ungefähr drei<br />
Jahren gibt es einen neuen Boom „und<br />
der hält nach wie vor an. ‚Jump‘ gehört<br />
zu unseren bestbesuchten Kursen“,<br />
erzählt Lisa Proneg, Fitnesscoach bei<br />
„Vibes Fitness“ in Graz.<br />
45 Minuten dauern die „Jumping Fitness“-Kurse<br />
bei Vibes, was auch für gut<br />
Trainierte lang genug ist. Die Trampolineinheit<br />
läuft zwar unter „Ausdauertraining“,<br />
ist aber eines von der verschärften<br />
Sorte. Ein „HIIT“-, also ein<br />
„High Intensity Intervall Training“.<br />
Folgt man der von den Coaches vorgegebenen<br />
Schritt- und Sprungchoreografie<br />
mit wechselnder Intensität, fließt der<br />
Schweiß nach wenigen Minuten.<br />
Schulterbreit, mit leicht angewinkelten<br />
Knien und vorgebeugt: So schaut die<br />
Grundposition beim Springen aus. Ungefähr<br />
wie beim Skifahren. Der Rücken<br />
soll gerade sein, die Schultern lässt man<br />
locker hängen. Eingestreute langsamere<br />
Sprungvarianten kräftigen Rumpf-,<br />
Bein- und Gesäßmuskulatur. „Es werden<br />
wesentlich mehr Muskelgruppen<br />
angesprochen als beim Laufen. Der<br />
Kalorienverbrauch ist ebenfalls deutlich<br />
höher – bis zu 800 Kalorien pro<br />
Stunde“, weiß die Vibes-Trainerin.<br />
Die Bewegungs energie soll übrigens<br />
nicht für möglichst hohes Springen<br />
eingesetzt werden – die Kraft vielmehr<br />
ins Gerät gehen und von den Federn<br />
abgebaut werden.<br />
<strong>SPORTaktiv</strong><br />
21