SPORTaktiv April 2019

WAS KANN EIN MINITRAMPOLIN IM STUDIO UND IM WOHNZIMMER ?
UND SIND TRAMPOLINPARKS NUR KINDERSPIELPLÄTZE ODER AUCH
AUSGEWACHSENE SPORTSTÄTTEN? DER „TRAMPOLIN-EFFEKT“ ALS
FITMACHER, EN GROS UND EN DETAIL.
VON CHRISTOF DOMENIG
Auf und ab:
Im Moment
ist das
Trampolin als
Sportgerät
eindeutig
obenauf.
Minitrampoline. In Zeiten des ersten
Fitnessbooms in den 1980er-Jahren
wurde schon gehüpft, danach wurden
die Geräte längere Zeit nur in der Physiotherapie
eingesetzt. Seit ungefähr drei
Jahren gibt es einen neuen Boom „und
der hält nach wie vor an. ‚Jump‘ gehört
zu unseren bestbesuchten Kursen“,
erzählt Lisa Proneg, Fitnesscoach bei
„Vibes Fitness“ in Graz.
45 Minuten dauern die „Jumping Fitness“-Kurse
bei Vibes, was auch für gut
Trainierte lang genug ist. Die Trampolineinheit
läuft zwar unter „Ausdauertraining“,
ist aber eines von der verschärften
Sorte. Ein „HIIT“-, also ein
„High Intensity Intervall Training“.
Folgt man der von den Coaches vorgegebenen
Schritt- und Sprungchoreografie
mit wechselnder Intensität, fließt der
Schweiß nach wenigen Minuten.
Schulterbreit, mit leicht angewinkelten
Knien und vorgebeugt: So schaut die
Grundposition beim Springen aus. Ungefähr
wie beim Skifahren. Der Rücken
soll gerade sein, die Schultern lässt man
locker hängen. Eingestreute langsamere
Sprungvarianten kräftigen Rumpf-,
Bein- und Gesäßmuskulatur. „Es werden
wesentlich mehr Muskelgruppen
angesprochen als beim Laufen. Der
Kalorienverbrauch ist ebenfalls deutlich
höher – bis zu 800 Kalorien pro
Stunde“, weiß die Vibes-Trainerin.
Die Bewegungs energie soll übrigens
nicht für möglichst hohes Springen
eingesetzt werden – die Kraft vielmehr
ins Gerät gehen und von den Federn
abgebaut werden.
SPORTaktiv
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