Ralph Caspers - Volkshochschule Flensburg

32304
Do., 18:05 - 19:35 Uhr,
Beginn: 10.01.2013, 11x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 57,00 €
Fitness Mix
Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt in
der Kräftigung der Muskulatur. Besonders
die Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur
wird gezielt trainiert und
gestärkt. Jede Stunde sieht dabei anders
aus. Für Abwechslung ist also gesorgt.
Bitte Handtuch, feste Turnschuhe und etwas
zu trinken mitbringen.
Tanja Lemke
32305
Do., 19:45 - 20:45 Uhr,
Beginn: 25.10.2012, 8x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 32,00 €
32306
Do., 19:45 - 20:45 Uhr,
Beginn: 10.01.2013, 10x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 40,00 €
DRUMS for life
DRUMS for life ist bewegungs- und energieintensiv.
Zu ansprechenden Beats
trommeln wir in der Gruppe mit zwei
Sticks auf Gymnastikbällen (Pezzibälle).
Wir kombinieren Aerobic-Elemente,
Gymnastikübungen und Tanzschritte mit
Drum-Choreographien. Hier trainieren
wir nicht nur die Arme und den Oberkörper
sehr effizient, sondern steigern auch
die Herzfrequenz, Durchblutung und
Konzentration. Ganz toll dabei ist natürlich,
dass wir enorm viel Stress abbauen
und die Produktion von Glückshormonen
anregen.
DRUMS for life Trommeln ist für jede Altersklasse
geeignet und leicht zu erlernen.
Hoher Fun Faktor garantiert.
Bitte Sportkleidung, Turnschuhe, ein großes
Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
Maja Brandt
32307
Mi., 19:15 - 20:00 Uhr,
Beginn: 07.11.2012, 4x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle;
12,00 €. Rücktrittsschluss: 01.11.2012
32308
Mi., 19:15 - 20:00 Uhr,
Beginn: 13.02.2013, 4x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle;
12,00 €. Rücktrittsschluss: 06.02.2013
Zumba®-Fitness
Zumba®-Fitness ist ein Tanzworkout, das
unglaublich mitreißend ist und Spaß
bringt. Zu lateinamerikanischen Rhythmen
tanzen Sie sich einfach fit. Dabei
spielt es keine Rolle, ob Sie Vorerfahrung
haben oder nicht, denn jeder kann einfach
mitmachen.
Bitte Sportkleidung, Turnschuhe und etwas
zu trinken mitbringen.
Hanna Fröhlich
32309
Mo., 18:00 - 19:00 Uhr,
Beginn: 22.10.2012, 9x
Paulus-Paulsen-Schule; Gymnastikhalle;
32,00 €
32310
Mo., 18:00 - 19:00 Uhr,
Beginn: 07.01.2013, 11x
Paulus-Paulsen-Schule; Gymnastikhalle;
43,00 €
Fit with Fun – Sen-Fi (Sensual-
Fighting) und Step-Aerobic –
– Kombikurs –
Sen Fi und Step-Aerobic beinhalten das
Training der Bauch-, Beine-, Arm- und Pomuskulatur,
Rückenkräftigung, Optimierung
des Koordinationsvermögens, des
Gleichgewichts und Rhythmusgefühls,
Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Sen-Fi ist ein Fitness Workout im 3/4 Takt.
Sen-Fi bedeutet „sinnlich kämpfen“ und
ist ein Mix aus chinesischen Kampfsportelementen
und Tai Chi.
Step-Aerobic ist ein effektiver, einfacher
und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem
zu trainieren und Kalorien zu verbrennen.
Die Kombinationen verschiedener
Schritte und Aufbautechniken zu
motivierender Musik machen einfach
Spaß. Die Kombi-Stunde ist für Einsteiger
optimal. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte Sportschuhe und etwas zu trinken
mitbringen.
Gitta Prümm
32311
Di., 09:30 - 10:45 Uhr,
Beginn: 23.10.2012, 7x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 33,00 €
Beratung: (04 61) 85 55 55
Anmeldung: (04 61) 85 50 00
32312
Di., 09:30 - 10:45 Uhr,
Beginn: 22.01.2013, 8x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 37,00 €
32313
Di., 19:00 - 20:15 Uhr,
Beginn: 23.10.2012, 7x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 33,00 €
32314
Di., 19:00 - 20:15 Uhr,
Beginn: 22.01.2013, 8x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 37,00 €
Sen-Fi
s. Kurs 32140 + 32141 auf S. 94
Spielzeit
Freude an der Bewegung ist für die Teilnahme
an diesem Kurs, unabhängig von
Alter und Geschlecht, die einzige Voraussetzung.
Umrahmt von Kraft-, Ausdauer-,
Schnelligkeits- und Beweglichkeitsübungen
stehen Ballspiele im Mittelpunkt.
Ein Neueinstieg ist zum 07.01.2013 möglich!
32320
Klaus d´ Aubert
Mo., 20:00 - 21:30 Uhr,
Beginn: 22.10.2012, 18x
Hohlwegschule; Sporthalle; 85,00 €
GESUNDES
LEBEN
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