Ralph Caspers - Volkshochschule Flensburg

GESUNDES
LEBEN
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Yoga für Anfänger und
Wiedereinsteiger
Yoga ist ein idealer Ausgleich für den gestressten
Menschen, der Körper und Geist
aufbauen will. Durch systematische,
gründliche Einführung in das Yoga, einfache
Yoga-Stellungen, energetisierende
Atemübungen und Tiefenentspannung
hilft Yoga, sich zu entspannen und mit
neuer Kraft und Positivität aufzuladen.
Um Yoga zu üben, muss man weder besonders
sportlich, noch gelenkig sein.
Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken
eine Decke und ein kleines Kopfkissen
mitbringen.
Monika Vogel
31109
Do., 19:15 - 20:45 Uhr,
Beginn: 06.09.2012, 12x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;
66,00 €
31110
Do., 19:00 - 20:30 Uhr,
Beginn: 17.01.2013, 9x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;
50,00 €
Hatha-Yoga I
Inhalte der Kursarbeit sind sanfte Körperübungen,
Asanas (Körperhaltungen im
Hatha-Yoga), Atem- und Konzentrationsübungen,
Entspannungsmethoden sowie
kleine Meditationseinheiten. Durch das
Erspüren der eigenen Körperlichkeit werden
die Wahrnehmung und die innere
Achtsamkeit gestärkt.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke,
kleines Kissen und Socken mitbringen.
Monika Vogel
31112
Di., 16:00 - 17:30 Uhr,
Beginn: 15.01.2013, 9x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
50,00 €
31114
Di., 18:00 - 19:30 Uhr,
Beginn: 15.01.2013, 9x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
50,00 €
31116
Di., 19:45 - 21:15 Uhr,
Beginn: 15.01.2013, 9x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
50,00 €
GESUNDES LEBEN
Hatha-Yoga und Entspannung
Zu Beginn unserer Stunden steht immer
das Üben der Asanas (Körperhaltungen,
die unser Energiesystem ansprechen). Ha
und Tha sind Bezeichnungen für die beiden
Pole der Körperenergie. Der Hatha-
Yoga basiert auf der Idee eines Energiesystems,
das mit den Grundlagen der
Akupunktur vergleichbar ist. In diesem
System ist der Ausgleich unserer Energie
wesentlich für Gesundheit, Klarheit und
Beweglichkeit. Zusätzliche Atemübungen
unterstützen diese Wirkung. Den
Abschluss bildet immer eine Meditation.
Sie ist Ziel jeglicher Yogaarbeit und konzentriert
alle erarbeiteten Prozesse. Am
Ende jeder Einheit praktizieren wir eine
angeleitete Tiefenentspannung.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken
wenn vorhanden ein Sitzkissen und eine
Decke mitbringen.
31117
Gitta Land
Mi., 17:00 - 18:30 Uhr,
Beginn: 24.10.2012, 15x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
82,00 €
Yoga für Körper – Seele – Geist
Die Grundlage des von Heinz Grill auf die
westliche Kultur ausgerichteten neuen
Yogaimpulses wird in Theorie und Praxis
vermittelt und klassische Asanas (Körperhaltungen)
sowie Entspannungs- und
Atemübungen praktiziert.
Die Aufmerksamkeit wird während des
Übens auf seelisch aufbauende Inhalte
gelenkt, so dass eine Belebung und Stärkung
von innen heraus erfolgt. Zusätzlich
zu diesen Körperhaltungen werden spezielle
Bewusstseinsübungen, insbesondere
ruhige, entspannte Formen der
Konzentration, die zu einer meditativen
Hinwendung an einen erbauenden spirituellen
Gedanken führen, erlernt.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke,
kleines Kissen und Socken mitbringen.
Inge Hansen
31118
Do., 17:45 - 19:15 Uhr,
Beginn: 25.10.2012, 8x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
44,00 €
31119
Do., 17:45 - 19:15 Uhr,
Beginn: 17.01.2013, 10x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
55,00 €
Yoga für Körper – Seele – Geist II
für Teilnehmende mit Vorkenntnissen
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke,
kleines Kissen und Socken mitbringen.
Inge Hansen
31120
Do., 19:30 - 21:30 Uhr,
Beginn: 25.10.2012, 8x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
61,00 €
31121
Do., 19:30 - 21:30 Uhr,
Beginn: 17.01.2013, 8x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
61,00 €
Mit Hatha-Yoga und
Meditation in Balance leben
Die Belastungen des Alltages scheinen
den Menschen unserer Kultur in den letzten
Jahren immer mehr zu schaffen zu
machen. Im guten Kontakt mit sich selbst
und anderen zu leben fällt unter diesen
Bedingungen oft schwer. Zeiten in denen
wir uns auf das innere Leben besinnen
bilden ein Gegengewicht zum stressreichen,
schnelllebigen Alltag und helfen
eine Balance zu schaffen.
Das breite Spektrum des Yogasystems
bietet einen ganzheitlichen Zugang zur
Meditation an. Die Körper- und Atemübungen
des Hatha Yoga haben traditionell
die Aufgabe, den Körper von Krankheiten
und Schwäche zu befreien und
den Geist zur Ruhe zu bringen. Dies sind
die Voraussetzungen für das Gelingen
der meditativen Praxis.
Inhalte des Kurses sind dynamische und
verweilende Körperübungen, Atemübungen,
verschiedene aufeinander aufbauende
Meditationstechniken und eine
abschließende Tiefenentspannung. Ziel
ist es, eine alltagstaugliche Yoga- und
Meditationspraxis zu erarbeiten, die einen
ruhevollen und stärkenden Gegenpol
zum Alltag bietet.
Bitte bequeme Kleidung, Wolldecke und
evtl. ein Sitzkissen mitbringen.
Christian Hansen
31122
Fr., 08:30 - 10:30 Uhr,
Beginn: 26.10.2012, 6x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 01;
44,00 €
31123
Fr., 08:30 - 10:30 Uhr,
Beginn: 18.01.2013, 8x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 01;
61,00 €