Ralph Caspers - Volkshochschule Flensburg
Ralph Caspers - Volkshochschule Flensburg
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GYMNASTIK/BEWEGUNG/<br />
KÖRPERERFAHRUNG<br />
Wissenwertes über Chirogymnastik<br />
– Die etwas andere Art sich zu bewegen –<br />
Chirogymnastik kann Menschen mit Bewegungseinschränkungen<br />
und Blockaden<br />
körperliche Entspannung und Entlastung<br />
bieten. Die Dozentin erläutert die<br />
Methode und beantwortet Fragen.<br />
32000<br />
Nancy Mesch<br />
Mi., 24.10.2012, 19:00 Uhr<br />
vhs-Zentrum; Nikolaikirchhof; R 04;<br />
kostenfrei<br />
Chirogymnastik<br />
Sanfte Bewegungen<br />
Hier erlernen Sie einfache Übungen, um<br />
den Körper wieder frei von Blockaden<br />
und anderen Bewegungseinschränkungen<br />
zu machen. Täglich 30 Min. dieser<br />
Übungen helfen Ihnen, körperliche Entspannung<br />
und Entlastung zu fühlen. Eine<br />
für jeden Menschen geeignete Bewegungsmöglichkeit,<br />
die Körper, Seele und<br />
Geist auf eine sanfte, einfache Art zusammenbringt.<br />
Bitte ein großes Tuch und ein Kissen mitbringen.<br />
Nancy Mesch<br />
32001<br />
Di., 10:00 - 11:00 Uhr,<br />
Beginn: 30.10.2012, 6x<br />
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4; R6;<br />
24,00 €<br />
32002<br />
Di., 10:00 - 11:00 Uhr,<br />
Beginn: 15.01.2013, 8x<br />
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4; R6;<br />
32,00 €<br />
32003<br />
Bitte bringen Sie eine Iso-Matte mit.<br />
Do., 19:45 - 20:45 Uhr,<br />
Beginn: 01.11.2012, 6x<br />
Paulus-Paulsen-Schule; Gymnastikhalle;<br />
24,00 €<br />
32004<br />
Bitte bringen Sie eine Iso-Matte mit.<br />
Do., 19:45 - 20:45 Uhr,<br />
Beginn: 17.01.2013, 8x<br />
Paulus-Paulsen-Schule; Gymnastikhalle;<br />
32,00 €<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Wer kennt das nicht? Durch falsche Haltung,<br />
Fehl- oder Überbelastungen<br />
schmerzt der Rücken. Die Folge sind häufig<br />
ein muskuläres Ungleichgewicht und<br />
Verspannungen. In diesem Kurs wird mit<br />
gezielten Übungen die Wirbelsäule mobilisiert<br />
und die Rücken-, Bauch- und<br />
Hüftmuskulatur gekräftigt. Abgerundet<br />
wird der Kurs mit einer Entspannungseinheit.<br />
Bitte bringen Sie eine Decke und warme<br />
Bekleidung mit.<br />
Tanja Lemke<br />
32005<br />
Di., 09:30 - 11:00 Uhr,<br />
Beginn: 23.10.2012, 8x<br />
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 01;<br />
42,00 €<br />
32006<br />
Di., 09:30 - 11:00 Uhr,<br />
Beginn: 08.01.2013, 10x<br />
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 01;<br />
52,00 €<br />
Rückengymnastik<br />
In diesem Kurs werden besonders die<br />
Muskelgruppen trainiert, die für eine gesunde<br />
Körperhaltung wichtig sind.<br />
Mit den hier durchgeführten Übungen<br />
lassen sich Rückenbeschwerden effektiv<br />
vorbeugen oder entgegenwirken. Der<br />
Kurs bietet eine Kombination aus Mobilisationsübungen<br />
für Gelenke und Wirbelsäule,<br />
gezielte Kräftigungsübungen für<br />
die Rücken- und Bauchmuskulatur, u.a.<br />
auch nach der Pilates-Methode und eine<br />
Relaxphase zur Körperwahrnehmung<br />
und Entspannung.<br />
Bitte ein Handtuch, warme Socken oder<br />
Sportschuhe mitbringen.<br />
Tanja Lemke<br />
32007<br />
Mi., 10:30 - 11:30 Uhr,<br />
Beginn: 24.10.2012, 8x<br />
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;<br />
30,00 €<br />
32008<br />
Mi., 10:30 - 11:30 Uhr,<br />
Beginn: 09.01.2013, 10x<br />
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;<br />
37,00 €<br />
Beratung: (04 61) 85 55 55<br />
Anmeldung: (04 61) 85 50 00<br />
Wirbel um die Säule<br />
Mit Funktions- und Kräftigungsübungen<br />
wollen wir mit Musik im Hintergrund unsere<br />
Wirbelsäule mobilisieren und unsere<br />
Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur<br />
stärken. Auch Dehnung und Entspannung<br />
kommen nicht zu kurz. Tipps für<br />
ein rückengerechtes Alltags- und Berufsleben<br />
begleiten diesen Kurs.<br />
Bitte Sportkleidung und Turnschuhe mitbringen.<br />
32009<br />
Claudia Plinz-Wittorf<br />
Mo., 19:05 - 19:50 Uhr,<br />
Beginn: 22.10.2012, 19x<br />
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;<br />
Gymnastikhalle; 49,00 €<br />
Ausgleichsgymnastik<br />
für die Wirbelsäule<br />
Herz-Kreislauf-Training, gezielte Dehnund<br />
Kräftigungsübungen (ohne/mit Gerät):<br />
Um dem Bewegungsmangel vorzubeugen,<br />
um der monotonen Körperhaltung<br />
und den Alltagsgewohnheiten<br />
entgegenzuwirken, um die schwache<br />
Rumpfmuskulatur aufzubauen.<br />
Bitte ein zweites Paar Socken mitbringen.<br />
Cornelia Zergiebel<br />
32010<br />
Di., 17:15 - 18:45 Uhr,<br />
Beginn: 23.10.2012, 9x<br />
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;<br />
Gymnastikhalle; 46,00 €<br />
32011<br />
Di., 17:15 - 18:45 Uhr,<br />
Beginn: 08.01.2013, 11x<br />
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;<br />
Gymnastikhalle; 56,00 €<br />
32012<br />
Bitte bringen Sie eine Iso-Matte mit.<br />
Mi., 18:15 - 19:45 Uhr,<br />
Beginn: 24.10.2012, 9x<br />
Schule Friedheim; Gymnastikhalle;<br />
46,00 €<br />
32013<br />
Bitte bringen Sie eine Iso-Matte mit.<br />
Mi., 18:15 - 19:45 Uhr,<br />
Beginn: 09.01.2013, 11x<br />
Schule Friedheim; Gymnastikhalle;<br />
56,00 €<br />
GESUNDES<br />
LEBEN<br />
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