Ralph Caspers - Volkshochschule Flensburg

GESUNDES
LEBEN
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Ein Tag für Sie. –
Ein Tag der Entspannung
Viele von uns sehnen sich nach Zeit für
sich und nach Entspannung. An diesem
Tag widmen wir uns beidem. Sie lernen
verschiedene Entspannungstechniken
kennen und probieren sie aus. Sie genießen
einen Tag für sich. Sie erfahren in
dem Seminar etwas über die Theorie der
Entspannungstechniken und üben u. a.:
✦ Autogenes Training
✦ Progressive Muskelrelaxation
✦ Entspannung mit bewegten Techniken
wie Yoga, Qigong u.a.
Am Ende des Tages werden Sie sich wohl
und entspannt fühlen, erholt sein und
Energie getankt haben.
Bitte bringen Sie eine Decke, evtl. ein Kissen
und ausreichend Getränke mit.
31020
Sabine Conrad
So., 04.11.2012, 11:00 - 16:30 Uhr
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 02;
20,00 €. Rücktrittsschluss: 25.10.2012
„Ein Wochenende nur für mich“
– Entspannung finden –
Den täglichen kleinen und großen Alltagsanforderungen
und -ärgernissen entfliehen
und einfach nur Zeit für mich haben!
Ein Gedanke, der wohl nicht fremd
ist.
Nur bei sich und im Einklang von Körper
und Seele wollen wir den Alltag für einige
Stunden hinter uns lassen und uns
auf uns selbst und auf Ruhe und Gelassenheit
konzentrieren. Kleine einfache
Entspannungsübungen, die Sie in Ihren
Alltag übertragen können, geben Ihnen
ein Wohlgefühl und Kraft für die Bewältigung
anstehender Anforderungen.
Erleben Sie, wie sich Frische und Wohlgefühl
ausbreiten und neue Lebensenergie
fließt.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
eine Decke, warme Socken und etwas für
das leibliche Wohl mit (vor allem Getränke).
31021
Ilona Diedrichsen
Sa., 20.04., 10:00 - 17:00 Uhr +
So., 21.04.2013, 10:00 - 15:30 Uhr,
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;
40,00 €. Es entstehen Kosten für Kopien.
Rücktrittsschluss: 11.04.2013
GESUNDES LEBEN
Yoga und Meditation
als Hilfe im Beruf
Bildungsurlaubsveranstaltung
für Beschäftigte aus dem sozialen, pädagogischen
und psychologischen Bereich
sowie aus dem Gesundheitswesen
Besonders Menschen in helfenden Berufen
erleben sich immer mehr als die
„Hilflosen Helfer“: Wachsende Anforderungen
mit gleichzeitiger Arbeitsverdichtung
führen vermehrt zu berufsspezifischen
Erkrankungen, vor allem die des
Bewegungsapparates und einer Reihe
psychosomatischer Beschwerden, die unter
dem Begriff „Burnout-Syndrom“ zusammengefasst
sind. Der Leidensdruck
der Betroffenen führt zu einem steigenden,
krankheitsbedingten Arbeitsausfall
und wachsenden Kosten für die Wirtschaft
und dem Solidarsystem. Ein ausführliches
Informationsblatt erhalten Sie
in der vhs.
Bitte bequeme Kleidung, dicke
Socken/Gymnastikschuhe, eine Decke
und Schreibmaterial mitbringen.
31051
Bernhard Sticker
Mo., 17.06 - Fr., 21.06.2013,
09:00 - 16:00 Uhr
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;
208,00 € (keine Ermäßigung möglich)
Rücktrittsschluss: 03.06.2013
„Zwischenstopp im Hamster-Rad“
– Stressmanagement –
Wie kann ich inmitten der turbulenten
Alltagsanforderungen meine kleine persönliche
Auszeit nehmen, um danach mit
neuer Energie zu starten? Meist finden
wir keine Zeit dazu und lassen uns weiter
mit dem Strom mitreißen - mit der Folge,
dass sich unsere Kräfte langsam aufzehren.
Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit
Ihre persönliche Situation zu reflektieren,
Stressoren zu erkennen und anhand aufgezeigter
Bewältigungsmöglichkeiten einen
eigenen Weg für einen weniger angespannten
(Berufs-)Alltag zu finden. Sie
erlernen kleine, wirkungsvolle Schritte
um stressige Situationen zu entschärfen
und eine gute Balance zwischen Anspannung
und Erholung zu erreichen. Durch
den Kurs begleiten Sie praktische Entspannungseinheiten,
die Sie gut in die
alltagsnahe Umgebung - also auch an
den Arbeitsplatz - übernehmen können.
Glauben Sie Ihre Situation ist unabänderlich?
- Kommen Sie und erleben Sie, dass
es Lösungen gibt und möglicherweise gar
nicht so viel Aufwand braucht, um
schnell Entlastung zu finden.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
eine Decke, warme Socken und etwas für
das leibliche Wohl mit (vor allem Getränke).
31052
Ilona Diedrichsen
Sa., 01.12.2012, 10:00 - 17:00 Uhr +
So., 02.12.2012, 10:00 - 15:30 Uhr,
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;
40,00 €. Es entstehen Kosten für Kopien.
Rücktrittsschluss: 22.11.2012
Stressmanagement – Training
Ein Angebot im Rahmen der Prävention
zur Vermeidung spezifischer Risiken und
stressbedingter Krankheiten. Das Programm
ist qualitätszertifiziert. Fragen Sie
bei Ihrer Krankenkasse nach einem Zuschuss.
Vermittelt werden u.a.: Grundlagen der
Stresstheorie und Stressbewältigung; Entspannungstechniken;
Burn-out-Signale;
Zeitmanagement
mit dem Ziel: Stressreaktionen zu verringern;
Konzentrationsfähigkeit zu steigern;
Ängste zu reduzieren; besser zu
schlafen; Ruhe zu finden und sich einfach
wohl fühlen
31053
Doris Scheib
Sa., 23.02. + So., 24.02.2013,
10:00 - 15:30 Uhr
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 10;
120,00 €. Es entstehen Kosten für Kopien.
Rücktrittsschluss: 14.02.2013
Yoga Tango zur Entspannung
Entspannen Sie durch die Übungen und
Bewegungen der Wirbelsäule, mit Balance,
Vitalität und Lebensfreude. Durch
die vielseitigen Übungen und Tanzbewegungen
lernen Sie, mit Hilfe der Musik
und Ruhe, auf sich und Ihren Körper zu
hören. Im Unterricht wird viel Aufmerksamkeit
auf die Atmung, Entspannung
und Meditation gelegt. Dieser Kurs ist für
alle, die die Balance und Vitalität in Form
von Wellness im Leben suchen, die sich
besser fühlen und sich entspannen möchten.
1. Stunde: Yoga und Meditation; 2.
Stunde: Grundlegende Schritte und Bewegungen
des Tango für Ausgeglichenheit
und Vitalität.
Dieser Kurs ist für Frauen und Männer.
Sie brauchen nicht mit einem Partner zu
kommen, aber wenn Sie einen haben, zögern
Sie nicht ihn mitzubringen, es wird
ein Vorteil für beide sein! Vorkenntnisse
in Yoga und Tango sind nicht erforderlich.
Es gibt keine Altersbeschränkung.