Ralph Caspers - Volkshochschule Flensburg

Ganzkörpergymnastik
Dieser Kurs beinhaltet ein Körpertraining
(Fitness), eine Haltungsschulung, Kräftigung
der Rückenmuskulatur und
Kräftigung des Herz- Kreislaufsystems.
Zusätzlich werden Lockerungs- und Entspannungsübungen
eingesetzt, das alles
mit Musik.
Bitte warme Bekleidung und eine Decke
mitbringen.
Anna Madejak
32113
Di., 19:00 - 20:30 Uhr,
Beginn: 02.10.2012, 8x
Schule Friedheim; Gymnastikhalle; 39,00 €
32114
Di., 19:00 - 20:30 Uhr,
Beginn: 08.01.2013, 10x
Schule Friedheim; Gymnastikhalle; 48,00 €
32115
Do., 18:00 - 19:30 Uhr,
Beginn: 25.10.2012, 7x
Schule Fruerlund; Sporthalle
34,00 €
32116
Do., 18:00 - 19:30 Uhr,
Beginn: 10.01.2013, 10x
Schule Fruerlund; Sporthalle
48,00 €
Fit in die Woche
Gymnastik für den Einstieg
(mittlere Intensität)
Spaß an der Bewegung fördern, Leistungsgrundlagen
schaffen, Verbesserung
von Kondition, Wahrnehmung des
eigenen Körpers, Leistungsfähigkeit verbessern.
Cornelia Zergiebel
32117
Mo., 10:00 - 11:00 Uhr,
Beginn: 22.10.2012, 9x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 31,00 €
32118
Mo., 10:00 - 11:00 Uhr,
Beginn: 07.01.2013, 11x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 39,00 €
Gymnastik
von Kopf bis Fuß für Frauen
Fitness fördert das körperliche und seelische
Leistungsvermögen. Um das zu erreichen,
bedarf es einer Ausgewogenheit
zwischen Ausdauerleistung, Verbesserung
der Mobilitäts- und Dehnfähigkeit,
sowie dem Muskelaufbau und der Kraftausdauer.
Cornelia Zergiebel
32119
Mi., 10:00 - 11:00 Uhr,
Beginn: 24.10.2012, 9x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 31,00 €
32120
Mi., 10:00 - 11:00 Uhr,
Beginn: 09.01.2013, 11x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 39,00 €
Funktionsgymnastik
Gymnastische Übungs- und Trainingsmethoden
um die Beweglichkeit, Dehnfähigkeit,
Kraft und Ausdauer zu verbessern.
Die physische und psychische
Entspannungsfähigkeit wird in Übungsformen
erarbeitet.
Cornelia Zergiebel
32121
Fr., 10:00 - 11:00 Uhr,
Beginn: 26.10.2012, 9x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 31,00 €
32122
Fr., 10:00 - 11:00 Uhr,
Beginn: 11.01.2013, 11x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 39,00 €
Beratung: (04 61) 85 55 55
Anmeldung: (04 61) 85 50 00
Pilates
Ein faszinierendes Trainingssystem aus
Dehn- und Kräftigungsübungen (Widerstandsübungen).
Die Muskeln werden
gestärkt, die Haltung und die Flexibilität
verbessert. Körper, Geist und Seele
arbeiten zusammen, eine Mischung aus
Körperbeherrschung, Atemtechnik und
Entspannung. Pilates verbessert Muskelelastizität
und Gelenkbeweglichkeit. Es
wird ein ausgeglichenes Verhältnis von
Stärke, Kraft und Flexibilität geschaffen.
Bitte ein Handtuch, bequeme Kleidung
und warme Socken mitbringen.
Tanja Lemke
32130
Mo., 10:45 - 11:45 Uhr,
Beginn: 22.10.2012, 8x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 01;
34,00 €
32131
Mo., 10:45 - 11:45 Uhr,
Beginn: 07.01.2013, 10x
vhs-Zentrum an der Nikolaikirche; R 01;
42,00 €
Pilates
Grundlage des Pilates-Systems sind bewusste,
fließende Bewegungen und geistige
Konzentration. Jede Bewegung
wird kontrolliert und präzise im Atemrhythmus
ausgeführt wobei eine ständige
Verbindung zwischen Körper und
Geist besteht. Hauptziel der Übungen ist
es die Stabilität der Körpermitte, der wirbelstützenden
Muskeln, sowie auch des
Schultergürtels und des Beckens zu fördern.
Bitte ein Handtuch, bequeme Kleidung
und warme Socken mitbringen.
Katja Lüling
32132
Mi., 18:00 - 19:00 Uhr,
Beginn: 24.10.2012, 6x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 26,00 €
32133
Mi., 18:00 - 19:00 Uhr,
Beginn: 09.01.2013, 8x
vhs-Stadtteilzentrum Schulgasse 4;
Gymnastikhalle; 34,00 €
GESUNDES
LEBEN
93