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Peer2Peer | Curso de formación profesional
Herramientas de autogestión
Se han convertido en un objetivo cada vez más importante para los gobiernos, para apoyar a
las personas que pasan por enfermedades crónicas para que sean capaces de gestionar mejor
su salud y bienestar. Esto ha llegado al reconocimiento de que una mejor autogestión no solo
puede reducir la presión en el sistema de salud, sino que también promueve un mejor grado
de autogestión y control entre personas que pasan por dificultades de salud o de otro tipo.
A través de la autogestión mucha gente consigue confianza, habilidades y conocimientos para
gestionar mejor su salud mental y ejercer un mayor control sobre sus vidas.
A veces la gente usa habilidades de autogestión sin darse cuenta y otras se pueden aprender en
cursos. A veces los dan personas que han pasado por la misma enfermedad. Algunos ejemplos
de herramientas de autogestión son:
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WRAP: Wellness Recovery Action Plan (Plan para la recuperación del bienestar)
La primera versión de este plan fue desarrollado por un grupo de personas en EE.UU. Consiste
en un marco estructurado de herramientas usadas por el grupo para mantenerse bien y
apoyarse en tiempos difíciles.
La posibilidad de recuperación es lo más importante del WRAP, que se construye en torno a
cinco conceptos: esperanza, responsabilidad, educación, auto-control y apoyo.
WRAP es además un proceso planificado que incluye herramientas y recursos de evaluación de
la autoayuda, incluyendo:
• Herramientas para el bienestar personal
• Lista de mantenimiento diario
• Identificación de factores desencadenantes, señales de alerta y perdida de control.
• Plan de crisis y post-crisis
WRAP se experimentó en grupo en el que un preparador con experiencia en los problemas
del grupo, lidera el aprendizaje mutuo, mientras promueve que los miembros del grupo se
consideren expertos.
Vivir a fondo la vida
Este recurso se basa en el formato de autoayuda y en la Terapia Cognitiva que ayuda a desarrollar
habilidades de la vida diaria necesarias para enfrentarse a un estado de ánimo bajo, tensión y
angustia.
Este modelo ha sido desarrollado por Chris Williams, profesor de psiquiatría en la Universidad
de Glasgow. Chris Williams ha desarrollado cursos de autoayuda (presenciales o online) para el
tratamiento de la ansiedad, depresión y bulimia.
«Vivir a fondo la vida» también se imparte de forma presencial y online.