RENEE TAYLOR DE HUNZA'S Het volk dat geen ziekte kent.

Hatha yoga, de eerste fase van yoga, leert u een eenvoudige methode om goed, diep en
ritmisch te ademen, leert u zich te ontspannen en leert u tenslotte uw houding, stem,
gezichtsvermogen en eetgewoonten te verbeteren. Dit betekent dat alles wat wij doen — eten,
drinken, slapen, werken — een bepaalde bedoeling heeft; als wij deze dingen goed leren doen,
met matigheid en met kalmte, brengen wij de yogaleer reeds in praktijk. Is dat niet
eenvoudig? Laten wij elkaar goed begrijpen: yoga is geen godsdienst, het is een leefwijze.
Wij kunnen niet een wanordelijk leven leiden en toch verwachten dat ons lichaam gezond en
onze geest helder blijft. Ons denken en handelen moeten harmonisch op elkaar zijn
afgestemd.
Yoga kost in de praktijk niet zo erg veel tijd, dat zou in ons drukke bestaan ook niet
praktisch zijn. Dagelijks vijftien tot twintig minuten voor onze geestelijke en fysieke training
is al genoeg. Deze oefeningen stimuleren elk deel van ons lichaam, waaronder spieren,
zenuwen en klieren, en reguleren zodoende het gehele systeem, met het resultaat dat gezette
personen vet zullen kwijtraken en te magere personen in gewicht zullen toenemen. De diverse
oefeningen en houdingen houden het lichaam in de juiste vorm en op het juiste gewicht.
De meesten van ons ademen sinds hun kinderjaren op de verkeerde manier, namelijk
door een onnatuurlijke uitzetting van de borstkas. Goed leren ademhalen is een absolute
voorwaarde voor een gezond leven. Duizenden jaren geleden zagen de yogi's in, welke
verbazingwekkende resultaten een gereguleerde ademhaling voor het instandhouden van de
gezondheid opleverde. Zij maakten religieuze ceremoniën van hun diepe, ritmische
ademhalingsoefeningen in combinatie met diverse lichaamshoudingen. Volgens hun theorieën
leveren lichaamsoefeningen zonder ademhalingsoefeningen minder bevredigende resultaten
op. De yogi's programmeerden de oefeningen als dagelijkse routine van iedereen. Adem, of
prana is de leven brengende kracht; zonder prana kan geen leven bestaan, want prana is
De ziel van alle kracht en van alle energie. Het menselijk organisme absorbeert prana uit de
lucht via de ademhaling. Wij moeten ademen om te kunnen leven. Wij kunnen dagenlang
zonder voedsel, maar wij kunnen niet buiten lucht.
Door een gecontroleerde, ritmische en diepe ademhaling neemt de inhalering van prana toe en
kunt u een aanzienlijke reserve-hoeveelheid in uw hersenen en zenuwcentra opslaan voor
noodgevallen.
Zij die diep ademhalen bezitten een grotere vitaliteit, meer uithoudingsvermogen en
een betere geestescontrole. Door regelmatig ademhalingstechnieken in praktijk te brengen legt
u zo ‘n reserve voorraad zuurstof aan.
Kort geleden vernam ik dat de Hunza's vele generaties geleden yoga beoefend hadden.
Het is duidelijk dat zij de lessen van hun voorvaderen zijn blijven toepassen, ook al zijn zij
zich dat niet bewust.
De Hunza's bezitten een correcte ademhalingstechniek. Als dat niet zo was, zouden zij hun
zware werkzaamheden op deze hoogte niet zonder moeilijkheden kunnen verrichten. Zij lopen
bovendien op natuurlijke wijze met een perfecte lichaamsbeheersing. Zij zijn slank en goed
geproportioneerd.
Alle grondprincipes van de yogatechniek worden door dit op het dak van de wereld
levende volk nageleefd.
De techniek van de diepe ademhaling
Een diepe, ritmische ademhaling is het eerste gebod van de yoga
1. Doe diepe ademhalingsoefeningen uitsluitend in een goed geventileerd vertrek, of, als het
weer dit toelaat, voor een open venster.
2. Draag gemakkelijk zittende kleding — geen corset of bustehouder.
100