RENEE TAYLOR DE HUNZA'S Het volk dat geen ziekte kent.

Naast een juiste voedingswijze en een sterk geestelijk leven bevat het Hunzarecept
voor een goede gezondheid nog een derde essentiële factor, namelijk lichamelijke oefeningen.
De Hunza's oefenen hun lichaam schier constant door het werk op de bergakkers, waardoor
hun spieren in perfecte conditie blijven.
Hoe staat het echter met de stadsbewoners in de Westelijke wereld, die in auto's of
treinen door het leven gaan? Als wij onze gezondheid op peil willen houden zullen wij
voldoende lichaamsbeweging moeten nemen.
Er bestaat geen geldig excuus om de lichaamsbeweging te verwaarlozen. Wandelen is
de meest voor de hand liggende, makkelijkste en goedkoopste vorm van lichaamsoefening;
het doodgewone, simpele, alledaagse wandelen waarbij de rechtervoet steeds weer voor de
linkervoet wordt geplaatst. Ik ben me er van bewust dat vele mensen het wandelen als het
allerlaatste redmiddel beschouwen, maar ik kan u verzekeren dat het een bron van vreugde is
als u maar weet hoe u moet wandelen Als u niet zo bevoorrecht bent om op korte afstand van
heuvels, bossen of stranden te wonen, kunt u proberen te ontdekken hoeveel nieuwe dingen u
bij een stadswandeling tegenkomt. U zult waarschijnlijk versteld staan over het grote aantal
zaken dat vroeger aan uw aandacht ontsnapt is. (Ik heb eens ergens gelezen dat Henry Ford
geen liften in zijn reusachtige huis wilde hebben; hij liep altijd de trappen op en af, ongeacht
het aantal verdiepingen),
De medische wetenschap heeft de grote waarde van het wandelen als wezenlijk
onderdeel van ons gezondheidsprogramma algemeen aanvaard. Na zware operaties moeten
tegenwoordig de patiënten de volgende dag het bed al verlaten voor een wandeling. Enige tijd
geleden bezocht ik in het ziekenhuis van San Diego een goede kennis, die een zeer zware
operatie had ondergaan. Op de tweede dag was hij al uit bed en liep hij ondanks alle pijn en
ongemak enkele passen. Een week later kon hij naar huis. Artsen raden hun patiënten
dringend aan veel beweging te nemen om de beenspieren niet te laten verslappen en trombose
tegen te gaan. De Hunza's vormen het levend bewijs dat lopen gezond is.
Zij hebben geen vervoermiddelen en lopen daarom dagelijks vele kilometers. Hun
akkers liggen gewoonlijk ver van huis tegen de hoge berghellingen. De mannen lopen van
dorp tot dorp, 15 tot 25 kilometer heen en terug. Sommigen lopen van de hoofdstad Baltit
naar Gilgit, een afstand van ruim 100 kilometer.
Zij doen dit zonder rustpauze en gaan, als zij overdag terugkeren normaal aan het
werk, alsof zij zojuist een middagdutje achter de rug hebben.
Wat ook uw werk moge zijn, het is hoogst noodzakelijk dat u dagelijks minstens een
paar minuten voor lichaamsbeweging uittrekt, want lichamelijke oefeningen houden uw
lichaam jeugdig en schenken u gezondheid en schoonheid.
Lichaamsbeweging houdt u geestelijk en lichamelijk fit, omdat daardoor de
noodzakelijke stroom zuurstof in de bloedbaan gebracht kan worden, hetgeen uw lichaam
normaal doet functioneren. Bij een gezonde bloedcirculatie worden de afvalstoffen uit het
lichaam verwijderd inplaats van als vermoeidheid veroorzaakte elementen achter te blijven.
Vet zal hoogst zelden een actief lichaam bedreigen. Afgezien van lijders aan bepaalde
klierziekten, behoeft niemand dik of vadsig te zijn. In Hunza, waar uren wandelen tot de dagelijkse
dingen des levens behoort, komt corpulentie niet voor. Het grootste deel van ons
lichaam bestaat uit spieren. Wanneer deze spieren te weinig beweging krijgen, worden zij niet
alleen slap, maar verhaasten zij ook het proces van lichamelijk verval. Een tekort aan
lichaamsbeweging verhaast de oude dag.
Zeer dikwijls veronderstellen wij per abuis, dat wij bij het klimmen der jaren onze
lichamelijke inspanningen moeten inperken om langer te kunnen leven. Wij zien niet in, dat
wij door onze activiteiten te beperken juist het tegenovergestelde doen van wat wij willen —
wij verminderen wellicht onze verwachte levensduur met de helft.
98