RENEE TAYLOR DE HUNZA'S Het volk dat geen ziekte kent.

vrijelijk naar uw hoofd, kin, keel en wangen stromen, waardoor de bloedcirculatie daar
toeneemt en die op zijn beurt uw brein beter doet functioneren. Tevens wordt de spanning op
uw voetspieren weggenomen. Ook de spieren van hoofdhuid en aangezicht profiteren van de
verhoogde bloedcirculatie.
Gaylord Hauser noemt het "de magische yogaplank". Volgens hem kan iedereen,
ongeacht zijn leeftijd de plank gebruiken.
Vele yogabeoefenaars gaan op hun hoofd staan; de hoofdstand wordt beschouwd als
een van de meest heilzame houdingen vanwege de versterkte bloedtoevoer naar het hoofd. De
hoofdstand dient echter niet zonder toezicht te worden toegepast. De yogaplank heeft in
zekere zin hetzelfde effect en is bovendien absoluut zonder gevaar. Ook uw ademhalings-
en ontspanningsoefeningen kunt u op de yogaplank doen.
Gaylord Hauser beveelt een speciale maagoefening op de plank aan. Ga ontspannen
liggen en tel: bij één trekt u uw maag in; bij twee trekt u hem nog verder in: bij drie trekt u uw
maag in tot bij de wervelkolom, die dan plat tegen de plank wordt gedrukt. Probeer tot tien in
deze houding te blijven liggen. Vervolgens ontspant u zich. Dit is een uitstekende oefening
om de spieren van het onderlichaam te verstevigen en een slanke jeugdige taille te behouden.
Vele schoonheidsinstituten gebruiken de yogaplank als onderdeel van hun
behandeling.
Eigenlijk zou iedereen zo'n yogaplank naast zijn bed moeten hebben staan. Een van
mijn vriendinnen wordt ’s morgens vroeg wakker en slaapt dan op de yogaplank verder tot het
haar tijd is om op te staan. Zij beweert dat dit haar voor de hele verdere dag fit houdt.
Na een serie oefeningen dient U zich een paar minuten te ontspannen.
GA plat op uw rug liggen met uw armen gestrekt langs uw zijdcn en sluit de ogen.
Ontspan al uw spieren van top tot teen. Rol u op uw zijde en ontspan u in deze houding
gedurende één minuut; keer u op uw andere zijde en doe hetzelfde. Ga dan weer plat op uw
rug liggen en ontspan uw hoofd, gezichtsspieren, nek, schouders, armen, bovenarmen,
ellebogen en vingers, ontspan vervolgens uw dijbenen, benen, enkels, tenen en knieën.
Haal u een droombeeld van schoonheid en vrede voor de geest, zie uzelf in een
paradijselijke omgeving. Denk aan de heerlijke Hunzavallei. Ontspan u volledig en blijf enige
minuten zo liggen. Begin dan langzaam uw armen te strekken, vervolgens uw benen, wentel u
beurtelings op de linker- en rechterzijde. Open uw ogen en sta langzaam op. U moet nu het
leven door uw lichaam voelen stromen. U zult geestelijk vrede en nieuwe krachten hebben
opgedaan. Probeer deze oefening dagelijks te doen.
Iedereen die de techniek van de ontspanning meester is, kan deze overal toepassen. U
kunt uw geest tot rust brengen door met uw vingers te knippen, zonder iets van het lawaai om
u heen te merken. Een paar minuten ontspanning zal uw lichaam nieuwe energie geven. Zij
die dit dagelijks doen zullen weldra ontdekken hoe zij hun fysieke en geestelijke energie het
best kunnen behouden en benutten. De Hunza's met hun schijnbaar eindeloze energie hebben
het bewijs hiervan geleverd.
Wij verwijten de auto ons van onze lichaamsbeweging te beroven. Dit behoeft echter
niet het geval te zijn. Tijdens het autorijden kunt u uw ademhalingsoefeningen doen. Doe die
echter niet in een overvolle stad vol benzinedampen.
Doe uw nekoefeningen in de badkamer.
Doe uw strekoefeningen in bed.
U zult voor alles tijd vinden, mits u ook werkelijk wilt. Neem dus nu een besluit en
doe dagelijks uw oefeningen.
105