RENEE TAYLOR DE HUNZA'S Het volk dat geen ziekte kent.

In een brochure getiteld Lichaamsbeweging is een goed preventief geneesmiddel legt
Dr. Paul Dudley White de nadruk op het belang van lichamelijke oefeningen voor de algemene
gezondheidstoestand.
Lichaamsbeweging is voor iedereen, gezond of ziek, belangrijk. Natuurlijk moet
iemand met een acute ziekte, bijvoorbeeld een hartziekte, longontsteking of iets dergelijks,
onmiddellijk worden behandeld. Na herstel echter kan een geleidelijk opgevoerd programma
van lichamelijke oefeningen een verder aansterken bevorderen. Lichaamsbeweging heeft een
onmiddellijke gunstige fysieke uitwerking op de bloedsomloop. Een goed spierweefsel in de
armen en vooral in de benen, het resultaat van regelmatige lichaamsoefening, verzekert een
betere circulatie van het bloed door de aderen. Het doet er eigenlijk weinig toe wat voor
lichamelijke oefeningen men doet, mits deze met de lichamelijke kracht en voorkeur van de
betrokkene in overeenstemming zijn. Het is aanbevelenswaardig er een goede gewoonte van te
maken en deze door dik en dun te handhaven. Men dient het als even onontbeerlijk voor een
goede gezondheid te beschouwen als eten, slapen en werken.
Let op uw lichaam, uw houding, uw gezicht en uw uiterlijk. Probeer gracieus te lopen,
met rechte rug en ingetrokken buik. Zit kaarsrecht bij het typen en bij schrijfwerk. Beweeg u
elegant.
Zwemmen is een andere prachtige vorm van lichaamsbeweging. Ieder Hunzadorp heeft een
gemeenschappelijk zwembad, waar de bewoners in het ijskoude smeltwater van de
sneeuwhellingen zwemmen. Zij geloven, dat het lichaam zich aan verschillende temperaturen
moet gewennen.
Gezondheid gaat boven alles. Een langer en gezonder leven zal uw beloning zijn.
K l a n k e n e n r i t m e n .
In onze moderne levenswijze is voor zingen steeds minder plaats. Het is veel
gemakkelijker de radio aan te zetten of naar de televisie te kijken. De Hunza's zijn
hartstochtelijke zangers en zingen meestal vrolijke liederen tijdens het werk. Op school
hebben de jongens eerst een uur zingen, dan een uur lichamelijke oefening, terwijl de rest van
de tijd voor de eigenlijke studie bestemd is.
Waarom begint u niet weer in de badkamer te zingen?
De yogi's hebben speciale geluiden, de zogenaamde mantras ontworpen, die gebaseerd
zijn op bepaalde combinaties van klinkers. De mantras worden op een heel eigen manier
gezongen met als doel een vibrerende uitwerking op het hele systeem, de zenuwen, klieren en
hersenen.
De Hunza's zingen 's morgens en 's avonds tijdens hun gebedsstonden. Zij gebruiken daarbij
de geluidsvibraties, zich zich niet bewust van het bijzondere effect daarvan op hun
gezondheid. Het is eenvoudigweg een eeuwenoude traditie.
Mijn dag begint met mantras en ik zing een paar klinkers E ... A ... O ... U ... hetgeen
als volgt gebeurt:
Haal eerst diep adem, produceer dan een sterke en doordringende eeeeeeeeeee, en
plooi daarbij uw mond als tot een glimlach. Het geluid moet gelijkmatig en van gelijke
toonhoogte zijn.
Houd op voordat u buiten adem raakt, rust even en doe het dan nog eens. Vervolgens
kunt u de andere klinkers elk apart zingen. Zeg nu niet, na dit alles gelezen te hebben „Ja, ik
moet nodig gaan oefenen. Morgen begin ik". Morgen zal echter misschien nooit komen als u
vandaag geen begin maakt. Denk niet aan de oefeningen — doe ze. Doe als de Hunza's —
maak ze tot een onderdeel van uw leven en schep uw eigen Shangri-La.
106