Ghidul A Naţional de Perinatologie - Ministerul Sănătăţii

3. 5. Recomandaţii pentru pregătirea cuplului către sarcină
Sănătatea reproducerii nu înseamnă doar evitarea îmbolnăvirilor de tot felul. Sănătatea înseamnă,
în aceeaşi măsură, păstrarea unei stări bune din punct de vedere fizic, psihic şi social.
De aceea, evoluţia normală a sarcinii va depinde nu numai de asistenţa medicală. În mare măsură,
sănătatea viitorului copil depinde de modul de viaţă pe care îl duc viitorii părinţi.
Cu scopul reducerii riscurilor pentru sănătatea Dvs. şi a viitorului copil, urmaţi recomandaţiile
indicate mai jos:
Evitaţi survenirea unei sarcini nedorite. Preveniţi o sarcini nedorită, evitaţi survenirea unei sarcini
prea des (cu un interval de mai puţin de 2 ani)[5], prea devreme (până la vârsta de 18 ani) şi
prea târziu (după 35 ani) apelând la folosirea metodelor contraceptive.
Efectuaţi un control medical înainte de a planifica o sarcină. Pentru a exclude o maladie extragenitală
sau ginecologică care ar putea complica evoluţia sarcinii efectuaţi un control medical
înainte de a planifica sarcina[2,3].
Consultaţi specialiştii, dacă aveţi o anamneză obstetricală complicată. În caz de anamneză
obstetricală complicată (avort spontan habitual, sarcină prematură, moarte perinatală) se recomandă
un control detaliat înainte de sarcină, în vederea identificării factorilor care determină această
patologie şi efectuarea tratamentului necesar care ar reduce riscurile pentru sarcina ulterioară[6].
Nu fumaţi. Eviaţi să vă aflaţi în încăpere unde cineva fumează (I, A 26 ). Fumatul este dăunător
în preconcepţie şi pe perioada sarcinii. Fumătoarele sunt mai expuse riscului de a avorta spontan
sau de a naşte prematur, iar nou-nascuţii vor avea o greutate mai mică la naştere. Chiar un mediu
în care se fumează, dăunează foarte mult şi creşte riscul morţii subite la copii. Fumatul implică, de
asemenea, riscuri serioase pentru sănătate: boli respiratorii, boli cardiovasculare, cancer.
Nu consumaţi alcool (II, B 26 ). Alcoolul în exces poate afecta fertilitatea ambilor parteneri. Mai
mult de un pahar sau două pe zi este asociat cu dificultăţi în concepţia unui copil. Consumul de
alcool în timpul sarcinii sau alăptării riscă să afecteze grav sănătatea copilului: anomalii de dezvoltare
a fătului, retard al creşterii fătului, retard mintal al copilului[21].
Alcoolul acţionează negativ şi asupra sănătăţii Dvs.: sporeşte riscul bolilor de inimă, duce la tulburări
gastrice (gastrită, ulcer), depresie şi tulburări emoţionale.
Consumul abuziv de alcool implică riscuri pentru familie şi societate. Sub influenţa alcoolului, pot
avea loc violenţe în familie sau accidente; rămân mai puţini bani pentru lucruri esenţiale – mâncare,
haine etc.; copiii au în faţă un exemplu negativ; creşte riscul de divorţ.
Alimentaţi-vă corect [22,23].
• Folosiţi în raţia alimentară zilnică alimente variate ce conţin substanţe nutritive şi vitamine:
brânză, lapte, iaurt (conţin calciu, proteine), legume şi fructe (conţin Vit C, fibre, acid folic),
carne şi peşte (conţin proteine, fier), pîine, paste din făină din grâu integral (conţin proteine,
fibre, acid folic);
• beţi îndeajuns apă şi sucuri. Consumul suficient de lichide în timpul sarcinii este esenţial pentru
păstrarea rinichilor sănătoşi şi evitarea constipaţiei;
• mâncaţi numai alimente proaspăt gătite. Mâncărurile “şezute” ar putea conţine bacterii care
pot trece la copil şi îi pot cauza complicaţii, chiar pot ameninţa viaţa;
• evitaţi alimentele conservate (III, C 26 ). Alimentele conservate, de obicei, au adaos de zahăr
şi sare, iar o mare parte dintre ele conţin multă grăsime, conservanţi, arome şi coloranţi;
• folosiţi doar lapte pasteurizat (III, C 26 ). Laptele nepasteurizat poate conţine Listeria sau
microbi şi dăuna sănătăţii Dvs. şi a copilului;
• reduceţi consumul de ciai, cafea şi ciocolată (II, B 26 ). Cofeina ce se conţine în aceste producte
are un efect negativ asupra sistemului digestiv şi provoaca constipaţie;
• reduceţi dulciurile – consumul lor contribuie la creşterea greutăţii Dvs.;
• reduceţi surplusul de sare în alimente. Excesul de sare din alimente poate cauza edeme şi favoriza
apariţia preeclampsiei;
• dacă sunteţi anemică, folosiţi polivitamine ce conţin fier şi acid folic.