Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Solhilsen
Mooladhara chakra
Stå op og skab god kontakt til underlaget. Øjnene skal være lukkede.
Vejrtrækningen foregår kun ind og ud gennem næsen.
1. stilling. Placer hænderne i Hilsestilling foran på brystet ved at
håndfladerne lægges mod hinanden, fingrene vender opad og
tommelfingrene presses let ind mod brystbenet. Stå således lidt og
mærk dig selv.
2. stilling. På en dyb indånding føres
armene strakte op over hovedet og føres
bagud samtidig med at du svajer kraftigt,
så maven skydes frem.
Stå med tilbageholdt åndedræt et par sekunder.
3. stilling. Bøj dernæst kroppen
fremover på en udånding, så
håndfladerne lægges i gulvet ved
siden af fødderne. Bøj evt. let i
knæene. Hold stillingen et par
sekunder.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
11