Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Bækken-energi-øvelse
Swadhisthana chakra
Lig på ryggen med benene bøjede og fodsålerne i gulvet. Fødder og knæ skal være
adskilte i hoftens bredde. Løft hele underlivet fra gulvet så maven stritter op mod loftet.
Begynd hurtige vippebevægelser med bækkenet op og ned. Skift mellem disse og mellem
rullende bevægelser fra side til side. Bevægelserne skal være hurtige og kraftfulde - sæt
gerne lyd til mens du udfører disse vippe/rulle-bevægelser - enhver lyd som du føler
passer til øvelsen, stønnende, pustende, skrigende, syngende.
Virkning
Øvelsen løsner et låst bækken-hofteparti, og den er yderst gunstig ved undertrykt energi
som impotens eller frigiditet.
Når du arbejder med de fysiske øvelser, husk da at hvile kroppen et par minutter mellem
de forskellige øvelser.
Du kan arbejde med 2. chakraøvelser sideløbende med de fysiske øvelser fra 1.
chakra. Du kan også udvælge nogle af øvelserne, som du især fornemmer er gode for
dig, og så f.eks. arbejde med dem 1 uge, hvorefter du udelader nogle af øvelserne og
erstatter dem med andre. Vær hele tiden opmærksom på kroppen når du arbejder med
øvelserne, hvorfor det f.eks. ikke er nogen særlig god ide at lytte til musik samtidig.
Dette gælder i en vis udstrækning også meditationsmusik, som ofte har den virkning, at
vi flyder med, hvorved bevidstheden flyttes fra kroppen.
Derimod kan du efter at have arbejdet med øvelsesserien for 2. chakra, lytte til Orffs
Carmina Burana. Musikstykket stammer fra ca. 1250 og blev brugt af vaganterne, som
travede Europas veje tynde. Det var en blandet skare af gøglere, musikere og studenter,
der ikke kunne indordne sig under det patriarkalske kirke- og samfundssystem. Teksten
stammer fra fund i Benediktinerklostret i Beuron og musikstykket indeholder de
forskellige aspekter tilknyttet 2. chakra: livsnydelsen, sanseligheden, elskoven, jalousien,
drukkenskaben, elendigheden, glæden.
Nogle af de psykiske ubalancer, der kan pege henimod et ubalanceret 2. chakra, kan
være: angst for højder, for små rum, for at gå gennem et værelse med mange folk.
Sensationslyst omkring den nyeste, nye musik, modeverdenen, mad, hvad man må spise
og ikke spise, hvad der er sundt og ikke sundt, og som gør at man har svært ved at nyde
et måltid. Seksuelle problemer, sensationslyst omkring seksualitet, jf. nogle af de mest
solgte ugeblade der excellerer i folks ubalancerede 2. chakra. Ubalance medfører en
overdreven optagethed af seksualitet, andre mennesker betragtes mere som
seksualobjekter end som venner og bekendte. Balance i centret viser sig derimod ved, at
man tillader sig selv at nyde livet og fordyber sig i glæden ved tilværelsen. Glæden vil
her vise sig ved dovenskabens modpol, ligegyldighedens modpol, alt hvad der er modsat
overfladiskhed.
Følgende meditative øvelse kan bruges for at styrke de psykiske energier i 2. chakra:
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
26