Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Lotus
Sahasrara chakra
Sid på gulvet med strakte ben. Bøj højre ben og læg
hælen under venstre lår. Bøj venstre ben og læg
venstre fod op på højre lår. Med begge hænder
tages fat om højre fod idet foden forsøges placeret
på venstre lår. Begge fodsåler skal vende op ad mod
loftet.
Det er vigtigt at ryggen holdes helt lige og at
åndedrættet er dybt og roligt. Læg håndryggene på
knæene, så håndfladerne vender op ad mod loftet.
Luk øjnene og placer tommelfinger på pegefinger
som symbolsk forener selvet med det
guddommelige princip.
I starten kan stillingen måske kun udføres i få
sekunder og når du går ud af øvelsen, skal du igen
tage fat om højre fod og langsomt sænke den i
gulvet.
Øvelsen kan udføres igen, men denne gang ved at
du først bøjer højre ben.
Virkning
Denne øvelse er især brugbar som meditationsstilling. Den kræver en god fysisk
fleksibilitet, især i fod-, knæ- og hofteled.
Ved manglende fleksibilitet kan øvelsen udføres som halv-lotus, dvs. du sidder, så blot
den ene fodsål vender op ad mod loftet, det andet ben er ind under modsatte lår.
Meditative øvelser til at balancere 7. chakra
Tanke-iagttagelse
Sid med hoved og ryg i en lige linie, eller lig fladt på ryggen med arme og ben adskilte.
Øjnene skal være lukkede og åndedrættet dybt nede i maven. I tankerne gennemgås
kroppen, føl du spænder af i ben, arme, mave, skuldre, ansigt.
Forestil dig du står og ser på en stor, tom teaterscene, til højre på scenen er en dør og
over for denne på venstre side er ligeledes en dør. Hold dette billede et par sekunder.
Når nu en tanke spontant dukker op i din bevidsthed, skal du forsøge at få denne tanke
til at komme ind gennem den venstre dør og derfra gå over scenen, mens du iagttager
tanken, hvorefter tanken lukkes ud gennem højre dør. Igen iagttager du den tomme
scene. Når en ny tanke spontant dukker frem, gentager du denne teknik. Fortsæt
hermed indtil du kan holde scenen helt tom og fri for tanker.
Denne teknik er hensigtsmæssig som tankekontrol. Du forsøger ikke at undertrykke dine
tanker, men du lader dig heller ikke styre af dem, det er derimod dig der styrer dem.
Ideelt set skal scenen forsøges at holdes tom, hvorved bevidstheden aflastes, så nye
bevidsthedsformer kan træde frem.
Denne meditative teknik kan bruges dagligt. Det anbefales at arbejde med den 10-20
minutter.
Mantrameditation
Et mantra er en ordlyd som skal gentages og gentages og gentages, indtil ordlyden
repeterer sig selv. Indtag den afspændte kropsstilling som tidligere foreslået.
Vælg derefter et mantra, som kan være et af de klassiske mantraer forbundet med det
chakra, du ønsker at påvirke, og som du finder i skemaerne bag i bogen, eller det kan
være en ordlyd eller sætning, som du ønsker skal præges ind i din bevidsthed, f.eks.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
71