Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Buen
Manipura chakra
Læg dig på maven med hagen i gulvet. Bøj benene, og tag fat om anklerne. Kan du ikke
nå, så tag fat i buksebenene. Tag dernæst en dyb indånding - efterfulgt af en dyb
udånding, og på denne løfter du kroppen, så du kommer op og ligger på maven. Hold
stillingen og hold vejret ude i et par sekunder. Sænk så kroppen.
Gentag øvelsen 3 gange. Hvil derefter på den ene kind i 10-30 sekunder.
En vanskelig variation af den samme øvelse kan du udføre, hvis du er i god fysisk form.
Du tager igen fat om anklerne. Hæv kroppen så du hviler på maven, hvorefter du
begynder at vippe frem og tilbage fra hofteben til kraveben, så mave og bryst masseres.
Vip frem og tilbage således 4-8 gange. Her anvender du almindeligt åndedræt.
Virkning
Du masserer og stimulerer bughulens organer. Bugvæggen strækkes ud og du udøver en
kraftig massage af tarme, galdeblære, milt, lever og bugspytkirtel.
Øvelsen skal ikke udføres, hvis du har mavesår.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
34