Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Benthe Ploug ..................................... 2
Forord.................................................4
Indledning...........................................5
Mooladhara chakra ............................. 7
Lugte-sanse øvelser..............................8
Adfærdsøvelsen ...................................8
Fastholdelsesøvelsen ............................9
Fødselsdagsbrevet................................9
Synspunkter vedrørende døden............ 10
Forberedelse...................................... 10
Solhilsen ........................................... 11
Solhilsen ........................................... 15
Hoftestræk ........................................ 15
Benstræk .......................................... 16
Bolden .............................................. 16
Låsen................................................ 17
Pande til knæ..................................... 17
Sædebalance ..................................... 18
Sidelæns benstræk ............................. 18
Vækstmeditation til at harmonisere
1. chakra ........................................ 20
Swadhisthana chakra........................ 21
Sanseøvelser ..................................... 21
Smagsøvelser .................................... 21
Synspunkter vedrørende seksualitet ..... 22
Forberedelse og Solhilsen .................... 22
Hund og kat....................................... 23
Naturstillingen ................................... 23
Græshoppen ...................................... 24
Rygstrækket ...................................... 24
Hofteåbner ........................................ 25
Slangen ............................................ 25
Bækken-energi-øvelse ........................ 26
Lysmeditation .................................... 27
Ønskeliste ......................................... 28
Udrensende meditation til at
harmonisere 2. chakra ...................... 29
Manipura chakra .............................. 30
Ja/nej teknik...................................... 31
Syns-sanse øvelse.............................. 31
Forberedelse og Solhilsen .................... 31
Bølgeåndedrættet............................... 32
Det fuldendte stræk............................ 32
Mavepumpen ..................................... 33
Solar plexus styrkende øvelse .............. 33
Buen................................................. 34
Skovhuggeren.................................... 35
Stående fremoverbøjet stræk .............. 36
Maveafspænding ................................ 37
Platformen ........................................ 37
Bugstræk .......................................... 38
Meditativ øvelse relateret til psykiske
ubalancer i 3. chakra ........................ 38
Dis-identifikations-meditation .............. 39
Anahata chakra................................ 40
Øvelse i kærlighed til os selv................ 41
Røre/føle-øvelsen ............................... 42
Handlinger og aktiviteter for at skabe
et rigt liv ......................................... 42
Forberedelse og Solhilsen .................... 42
Hjertemeridianstrygninger ................... 43
Brystudvidende vejrtrækning ............... 44
Siddende brystudvider ........................ 45
Forord og indledning
Tarzan-øvelsen...................................45
Hengivelsesstilling ..............................46
Kamelen............................................46
Hjulet................................................47
Bryståbneren .....................................47
Kærlighedskontemplation ....................48
Solmeditation.....................................48
Vishuddhi chakra ..............................49
Vekselåndedrættet..............................50
Høre-sanse øvelser .............................50
Forberedelse og Solhilsen ....................50
Liggende nakkestræk ..........................51
Knælende nakkestræk.........................51
Fisken ...............................................52
Skulderstand......................................53
Ploven...............................................54
Skulderstilling ....................................54
Cobra................................................55
Maleøvelse 1......................................55
Maleøvelse 2......................................56
Maleøvelse 3......................................56
Maleøvelse 4......................................56
Lovprisningsmeditation........................56
Healingsmeditation .............................57
Ajna chakra......................................58
Koordineringsøvelser...........................59
Månestilling .......................................60
At beskue himlen................................61
Stjernekikkerten.................................62
Træet................................................63
Bevidsthedsopøvelse...........................64
Øjenøvelser .......................................64
Farveterapi ........................................65
Intuitionsmeditation............................66
Sahasrara chakra..............................67
Kropsimpuls iagttagelse.......................68
Forberedelse og Solhilsen ....................68
Klovnen.............................................68
Palmen..............................................69
Frugten .............................................69
Vippen ..............................................70
Hovedstand .......................................70
Lotus ................................................71
Meditative øvelser til at balancere 7.
chakra ............................................71
Tanke-iagttagelse ...............................71
Mantrameditation ...............................71
Kontakt til dit højere selv.....................72
Øvelsesserie 1....................................73
Øvelsesserie 2....................................73
Øvelsesserie 3....................................73
Øvelsesserie 4....................................74
Musikforslag ......................................75
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
3