Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

More documents

Recommendations

Info

Skovhuggeren Manipura chakra Stå på gulvet med fødderne adskilte i hoftens bredde. Stå lidt og mærk føddernes kontakt med underlaget. Fold hænderne og løft armene op over hovedet med samlede hænder. Svaj bagud. Du indånder gennem næsen og på en dyb udånding gennem den åbne mund bøjer du overkroppen fremover og svinger armene ind mellem benene. Bevægelsen skal være hurtigt og kraftfuld. På den følgende indånding fører du de samlede arme frem foran og op over kroppen igen. Gentag øvelsen 10-25 gange. Virkning Øvelsen er god til at åbne maveregionen så energistrømmen fremmes. Desuden er den god til at frigøre bunden eller undertrykt vrede. © Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010 35
Stående fremoverbøjet stræk Stå med hofteafstand mellem fødderne. Fold hænderne foran maven. På en dyb, rolig indånding løftes armene op over hovedet, således at maveregionen åbnes, hold denne stilling med tilbageholdt åndedræt i 5 sekunder, hvorefter du på en udånding bøjer overkroppen fremover mod højre og forsøger at placere panden på højre knæ, de foldede hænder er ved højre fod. På den følgende indånding rettes kroppen igen op, sørg for at ryggen holdes helt lige. På næste udånding bøjes kroppen mod venstre. Gentag øvelsen 10 gange til hver side. Virkning Musklerne på bagsiden af kroppen strækkes godt igennem, og øvelsen virker ikke belastende på ryggen, hvis du sørger for at strække kroppen godt mens vejret holdes. Generelt kan siges, at alle øvelser hvor energien bevæger sig hurtigt, som f.eks. i denne øvelse, balancerer 3. chakra. Manipura chakra © Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010 36
Page 1 and 2: Kroppens Energier KnowWare Forfatte
Page 3 and 4: Forord Forord og indledning Vi er p
Page 5 and 6: Forord og indledning såvel de fysi
Page 7 and 8: Lugte-sanse øvelser Mooladhara cha
Page 9 and 10: Synspunkter vedrørende døden Mool
Page 11 and 12: 5. stilling. På næste udånding f
Page 13 and 14: Mooladhara chakra 11. stilling. Tr
Page 15 and 16: Benstræk Mooladhara chakra Lig fla
Page 17 and 18: Sædebalance Mooladhara chakra Sid
Page 19 and 20: Vækstmeditation til at harmonisere
Page 21 and 22: Synspunkter vedrørende seksualitet
Page 23 and 24: Græshoppen Swadhisthana chakra Du
Page 25 and 26: Bækken-energi-øvelse Swadhisthana
Page 27 and 28: Ønskeliste Swadhisthana chakra a)
Page 29 and 30: Manipura chakra Manipura chakra Man
Page 31 and 32: Bølgeåndedrættet Manipura chakra
Page 33: Buen Manipura chakra Læg dig på m
Page 37 and 38: Bugstræk Manipura chakra Sid på g
Page 39 and 40: Anahata chakra Anahata chakra Anaha
Page 41 and 42: Røre/føle-øvelsen Anahata chakra
Page 43 and 44: Brystudvidende vejrtrækning Anahat
Page 45 and 46: Hengivelsesstilling Anahata chakra
Page 47 and 48: Kærlighedskontemplation Anahata ch
Page 49 and 50: Vekselåndedrættet Vishuddhi chakr
Page 51 and 52: Knælende nakkestræk Vishuddhi cha
Page 53 and 54: Ploven Vishuddhi chakra Lig fladt o
Page 55 and 56: Maleøvelse 2 Vishuddhi chakra Sid
Page 57 and 58: Ajna chakra Ajna Chakra Ajna chakra
Page 59 and 60: Viften Stå med fødderne adskilte
Page 61 and 62: Stjernekikkerten Ajna Chakra Sid me
Page 63 and 64: Bevidsthedsopøvelse Ajna Chakra St
Page 65 and 66: Ajna Chakra Intuitionsmeditation At
Page 67 and 68: Sahasrara chakra For at harmonisere
Page 69 and 70: Vippen Sahasrara chakra Læg dig p
Page 71 and 72: Sahasrara chakra “Gud og jeg, jeg
Page 73 and 74: Øvelsesserie 4 Sahasrara chakra 1,
Page 75 and 76: Adfærdsøvelsen, 8 At beskue himle

Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?