Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Viften
Stå med fødderne adskilte i hoftens
bredde. På en udånding bøj overkroppen
fremover og læg håndfladerne i gulvet
mellem fødderne. På en indånding løft
overkroppen med strakte arme så langt
bagover som muligt. Hovedet føres med
bagover, så panden vender opad.
Koncentrationen skal være på Ajna
chakra.
Gentag 25 gange.
Virkning
Blodtilførslen til hovedet fremmes, og det
er en god øvelse at udføre ved træthed i
hovedet, samt ved de psykiske lidelser,
der er tilknyttet 6. chakra.
Vær varsom med øvelsen, hvis ryggen
er svag.
Ajna Chakra
Månestilling
Sid på gulvet med benene bøjet ind under
dig. Bøj overkroppen fremover, så panden hviler i gulvet foran knæene. Fingrene skal
flettes ind i hinanden bag på ryggen. Saml skulderbladene og ret armene strakte op over
hovedet, hænderne skal fortsat holdes foldede. I denne stilling trækker du vejret meget
hurtigt ind og ud gennem næsen, så en pustende lyd fremkommer. Du hyperventilerer i
5-15 sekunder og holder derefter vejret inde i 5-10 sekunder. På udåndingen sænker du
armene, så de hviler bag på ryggen. Lig lidt i denne stilling med almindeligt åndedræt.
Gentag øvelsen 3-5 gange.
Virkning
En meget effektiv øvelse til
afhjælpning af hovedpine og
migræneanfald. Øvelsen kan bruges
til såvel forebyggelse af hovedpine og
migræne, som når smerterne er der.
Under udførelsen fremmes
blodtilførslen til hovedet, hvorved
blodkarrene i hjernen udvides.
Indsnævring af hjernens blodårer er
ofte skyld i hovedsmerter.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
60