Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Sædebalance
Mooladhara chakra
Sid på gulvet med benene bøjede. Tag fat med højre hånd om højre storetå, og med
venstre hånd om venstre storetå. Stræk benene op og udad til siden, så du sidder på
enden med benene løftede og strakte ud til hver sin side.
Bliv i stillingen 5-30 sekunder. Hvil og gentag nogle gange.
Virkning
Dette er en balanceøvelse som giver et godt stræk af musklerne bag på benene.
Fremmer blodgennemstrømning i benene. God ved åreknuder og nedsat cirkulation i ben
og underliv.
Sidelæns benstræk
Lig fladt på ryggen med armene ud til siden i højde med dine skuldre. På en indånding
løfter du højre ben op mod loftet, hold vejret og benet løftet et par sekunder, før du på
en udånding sænker benet mod venstre, så langt oppe mod venstre arm som muligt,
gerne så du kan tage fat om tæerne med venstre hånd. Bliv også her et par sekunder,
hvorefter du på en indånding retter benet op mod loftet igen, og på den efterfølgende
udånding sænker benet.
Gentag øvelsen med venstre ben. Øvelsen kan udføres 3-10 gange med hvert ben.
Virkning
Foruden at løsne i lænd og korsben påvirker øvelsen kredsløbet i underliv og ben,
strækker benenes sidemuskler og aktiverer venepumpen.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
18