Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare
Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare
Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Vippen<br />
Sahasrara chakra<br />
Læg dig på knæ med håndfladerne i gulvet lidt<br />
fremme og ud til siden for knæene. Bøj fremover<br />
og læg toppen af hovedet i gulvet. Stræk ud i<br />
benene, så du står med fodsålerne og toppen af<br />
hovedet i gulvet. På en udånding løftes hælene så<br />
du triller så langt bagover på hovedet som muligt,<br />
på indånding trilles fremad på hovedet og hælene<br />
sættes i gulvet.<br />
Vip således frem og tilbage i ½ til 1 minut.<br />
Sænk kroppen ved at lægge knæene og panden<br />
i gulvet, og hvil i denne stilling 2 minutter,<br />
hvorefter øvelsen evt. kan gentages en enkelt gang.<br />
Virkning<br />
I denne stilling masseres hele toppen af hovedet. Desuden samordner øvelsen 1. og 7.<br />
chakra, hvorfor den er hensigtsmæssig før meditation eller læsning af metafysisk<br />
materiale. Musklerne bag på kroppen strækkes igennem og opvarmes.<br />
Hovedstand<br />
Læg dig på knæ. Fold hænderne og læg underarmene i<br />
gulvet så albuerne vender ud til siden. Placer toppen af<br />
hovedet i gulvet så hovedet bagtil støttes af hænderne.<br />
Stræk benene og hvil på fødder og hænder, hoved og<br />
arme. Gå med små skridt ind mod kroppen og når ryggen<br />
er lige vipper du i hoften, hvorved benene løftes og<br />
knæene er ved brystet. <strong>Kroppens</strong> vægt er nu på hovedet<br />
og armene. Fra denne position strækkes benene roligt<br />
opad mod loftet. Vægten skal være på toppen af hovedet,<br />
armene bruges kun som støtte ved evt. ubalance.<br />
Når kroppen sænkes bøjes knæene igen mod brystet<br />
og fødderne sættes langsomt i gulvet. Det tilrådes at<br />
bruge tid på at træde ud af øvelsen, da auraen ellers<br />
overbelastes.<br />
I starten udføres øvelsen 1 sekund og trappes gradvist<br />
op.<br />
Hovedstand afsluttes på samme måde som Klovnen<br />
ved, at du står med fødderne let adskilte og folder<br />
hænderne foran maven. Stræk armene op over hovedet,<br />
så håndfladerne vender op mod loftet. Se på<br />
fingerspidserne. Stå på tæerne. Denne stilling holdes i op<br />
til 1 minut.<br />
Virkning<br />
Det hævdes, at Hovedstand er den vigtigste af alle<br />
fysiske øvelser at udføre, hvis man ønsker åndelig<br />
erkendelse. Det er en meget kraftigt virkende øvelse,<br />
hvorfor det tilrådes at gå forsigtigt frem. Øvelsen skal<br />
ikke udføres ved forhøjet blodtryk eller svage<br />
halshvirvler.<br />
© <strong>Benthe</strong> <strong>Ploug</strong> & <strong>KnowWare</strong>.dk - <strong>Kroppens</strong> energier – 20-05-2010<br />
70
Change language