Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare
Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare
Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Stjernekikkerten<br />
Ajna Chakra<br />
Sid med ca. 10 cm afstand mellem benene. Tag fat<br />
med højre hånd om venstre tå, tag en dyb<br />
indånding og før venstre arm strakt opad bagud.<br />
Iagttag denne bevægelse således at hovedet føres<br />
med til venstre. Hold vejret og stillingen i 5<br />
sekunder, hvorefter du sænker armene på<br />
udåndingen. På næste indånding tag fat med<br />
venstre hånd om højre fod, før højre arm strakt<br />
bagud, iagttag bevægelsen, hold stillingen med<br />
tilbageholdt åndedræt også i 5 sekunder. På næste<br />
udånding spredes benene yderligere 10 cm. Højre<br />
hånd lægges igen på venstre fod, hvorefter<br />
øvelsen gentages således, indtil benene er så<br />
spredte, at du ikke længere kan tage fat om<br />
foden.<br />
Virkning<br />
Rygsøjlen gøres smidig og de store brystmuskler strækkes. Desuden er det en fin<br />
centreringsøvelse og en god øjen-hånd-koordination.<br />
© <strong>Benthe</strong> <strong>Ploug</strong> & <strong>KnowWare</strong>.dk - <strong>Kroppens</strong> energier – 20-05-2010<br />
62
Change language