Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Vekselåndedrættet
Vishuddhi chakra
Sid med hoved og ryg i en lige linie, f.eks. på en spisestuestol eller på gulvet. Luk
øjnene. Læg højre hånds pege- og langfinger på centret mellem øjenbrynene og placer
højre tommelfinger på højre næsebor og højre ringfinger på venstre næsebor. Åbn for
højre næsebor ved at flytte tommelfingeren, tag en dyb indånding gennem højre
næsebor. Hold vejet og luk for næseboret ved at presse ind på dette med
tommelfingeren. Åbn for venstre næsebor ved at flytte ringfingeren, og lad luften
strømme ud gennem venstre næsebor. Hold vejret lidt ude mens du lukker for begge
næsebor. Derefter åbner du for venstre næsebor og trækker vejret ind gennem dette, luk
igen for begge næsebor, mens du holder vejret inde. På den følgende udånding åbner du
for højre næsebor.
Du trækker altså vejret ind gennem det næsebor, du netop har ladet luften strømme
ud gennem. Vekselåndedrættet kan foretages med tælling og ved, at udåndingen gøres
dobbelt så lang som indåndingen, tæl f.eks. til 5 på indåndingen, tæl til 5 mens vejret
holdes inde, og tæl til 10 på udåndingen.
Virkning
Denne åndedrætsteknik er umådelig virksom ved et ubalanceret nervesystem. Teknikken
er med til at balancere energierne mellem de maskuline og feminine poler, hvorved
større balance mellem det at give og modtage kan aktiveres.
Høresansen er tilknyttet 5. chakra. Høresansen kan bevidstgøres ved følgende øvelser:
Høre-sanse øvelser
Undersøg høresansen ved
1. Optag din stemme på bånd og lyt (det er underordnet hvad du siger, det er lyden af
din stemme, der er vigtig i øvelsen, læs et digt eller læs op fra avisen).
2. Lyt til din krops lyde - maven, blodet, hjertet, og nedskriv tanker og associationer.
3. Lyt til dine indre dialoger og nedskriv disse.
4. Vælg forskellige personer og undersøg din måde at tale og lytte til dem på.
5. Lyt til vinden, til fuglesang, til byens lyde ved dag og nat.
6. Lyt til musik og få klarhed over de følelsesmæssige gensvar.
Lyde og intens lytten har stor indflydelse på forløsning af blokeringer tilknyttet 5. chakra.
For yderligere at fremme den positive energistrøm i 5. chakra kan følgende fysiske
øvelser være en støtte.
Forberedelse og Solhilsen
Se siderne 10 og 11..
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
50