Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Hofteåbner
Swadhisthana chakra
Lig afslappet på ryggen. Sæt fodsålerne i gulvet nær sædet. Lad langsomt knæene falde
ud til hver side og læg fodsålerne mod hinanden, mærk strækket på lårenes inderside.
Foretag små vip med knæene i stillingen, således at du mærker hoftepartiet åbnes og
afspændes. Lig med armene strakte ud til siden.
Øvelsen skal udføres et par minutter, hvorefter du samler knæene og sætter
fodsålerne i gul vet. Gentag øvelsen 1-4 gange.
Virkning
Øvelsen er god til at give os forståelse for den seksuelle sårbarhed som må erkendes, før
vi kan åbne for 2. chakras energier. Fysisk løsner øvelsen spændinger i bækkenet og på
lårenes inderside.
Slangen
Læg dig på maven med hagen i gulvet. Sæt håndfladerne i gulvet under skuldrene. Luk
øjnene og mærk kroppen. Bøj højre ben, så knæet er i gulvet og fodsålen vender op mod
loftet. Løft venstre ben, og læg venstre knæ på højre fodsål. I denne stilling bliver du i 5-
30 sekunder. Sænk så benet, hvorefter du gentager øvelsen med højre ben løftet.
Virkning
Øvelsen fremmer blodgennemstrømningen i ben og i bughulens organer. Desuden
strækkes musklerne foran på kroppen - især kan du mærke det på lår og i mave.
Endvidere påvirker øvelsen lændeområdet og er god hvis du har træthedsfornemmelse i
lænden.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
25