Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Skulderstand
Vishuddhi chakra
Lig fladt og afslappet på ryggen. Løft begge ben
90 grader fra gulvet, før benene og hoften op over
skuldrene, støt med hænderne over lænden eller i
hoften, så albuerne er i gulvet. Forsøg at få
ryggen helt lige, så du hviler på skuldrene og ikke
på den øverste del af ryggen. Åndedrættet skal
være frit.
Da øvelsen er meget kraftig, skal den kun
udføres én gang. Hvor lang tid du kan holde
stillingen, afhænger af hvor god fysisk form du er
i, men stillingen kan udføres fra 5 sekunder til 5
minutter.
Du kommer ud af stillingen ved at bøje knæene
og sætte de bøjede knæ på panden, hvorefter du
langsomt sænker ryggen i en glidende bevægelse
og til sidst sænker benene.
Virkning
Øvelsen påvirker alle de endokrine kirtler, hjælper
ved vandladnings- og menstruationsbesvær. Den
sørger for god blodgennemstrømning af hjerne,
hvirvelsøjle og bækkenparti, som i vor oprejste
stilling normalt bliver utilstrækkeligt forsynet med
iltrigt blod. Styrker centralnervesystemet og
afhjælper stress og søvnløshed. Ved svage
nakkehvirvler og ved forhøjet blodtryk skal
øvelsen foretages med varsomhed.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
53