Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Benstræk
Mooladhara chakra
Lig fladt på ryggen, løft begge ben strakte op mod loftet, forsøg at tage fat om tæerne,
enden må gerne løftes lidt, men hele ryggen skal forblive i underlaget. Kan du ikke nå
tæerne, tag da fat om anklerne, Hold denne position mens åndedrættet er frit og
ubesværet. Hvis benene begynder at ryste er det tegn på, at energien i benene har
været blokeret, og at denne nu frigøres.
Lig således i 1-5 minutter.
Virkning
En effektiv øvelse til at frigøre bunden energi i benene og til at bedre jordforbindelsen.
Bolden
Du sætter dig på hug med begge fodsåler i gulvet - også hælene. Tag fat om de bøjede
knæ. Rul kroppen bagud så du lander på skuldrene og har knæene på panden. Rul
derefter fremad igen, så du kommer op at stå på fodsålerne.
Øvelsen kan gentages op til 25 gange.
Virkning
Foruden at stimulere hele rygsøjlen er øvelsen fin til at “få kontakt med jorden”. God at
udføre hvis du er træt, føler du er ude af kontakt med virkeligheden eller dig selv, har
kolde fødder eller føler dig generelt “udbombet”.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
16