Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Mooladhara chakra
11. stilling. Træk vejret ind og før armene strakte
frem foran kroppen og bagover, så maven skydes
frem, ryggen svajer kraftigt. Hold stillingen et par
sekunder.
12. stilling. Til sidst sænkes armene, hænderne
lægges i Hilsestilling foran på brystet på
udåndingen.
Dette udgør en halv omgang. En hel omgang udføres ved, at det er venstre ben der føres
bagud ved 4. stilling, og venstre fodsål der placeres mellem hænderne ved 9. stilling.
I starten kan Solhilsen indøves uden at lære åndedrættet. Ved alle stillingerne gælder
det, at vejret trækkes ind og holdes, når hovedet vender op ad mod loftet. Luften skal
være ude og vejret holdes ude, når hovedet vender ned ad mod gulvet.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
14