Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Maveafspænding
Manipura chakra
Sid på gulvet med benene strakte frem foran dig. Bøj overkroppen fremover, ryggen skal
ikke krummes, men holdes lige, og hovedet skal holdes i en lige linie med ryggen. Grib
fat om dine ben. Sid lidt og mærk strækket. På en dyb indånding spiles maven ud, så
den gøres rund som en bold, hold vejret med maven udspilet i 5-10 sekunder. På
udåndingen slappes maven helt af.
Gentag øvelsen i 1-5 minutter.
Virkning
Øvelsen modvirker spændingstilstande i maven. Styrker solar plexus.
Platformen
Sid på gulvet med benene strakte, håndfladerne skal placeres i gulvet bag ryggen med
fingrene væk fra kroppen. På en indånding løftes sædet fra gulvet, hoften skydes frem,
knæene strækkes, hovedet skal holdes i en lige linie med kroppen. Forsøg at sætte hele
fodsålen, også tæerne, i gulvet. Hold stillingen i 5-10 sekunder. Sænk kroppen på en
udånding.
Gentag denne øvelse 3-5 gange.
Virkning
Øvelsen kræver stærke arme og især håndled. Hvis disse er svage, skal stillingen kun
holdes 2-5 sekunder i starten. Øvelsen er glimrende til at åbne solar plexus, og
bevidstheden skal holdes der, mens øvelsen udføres.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
37