Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

More documents

Recommendations

Info

Ajna Chakra Træet Stå op og skab god kontakt til underlaget. Find et punkt i øjenhøjde, som du kan iagttage og hold opmærksomheden mod dette punkt. Løft dernæst højre ben og tag fat om foden med højre hånd. Pres hælen let ind mod sædet, så knæene er ved siden af hinanden. Før venstre arm strakt op mod loftet. Når balancen er fundet, står du i stillingen ca. 10 sekunder, hvorefter du begynder at flakke hurtigt med øjnene op/ned, til højre/til venstre for punktet, og iagttag hvad der sker. Derefter forsøger du, om du kan stå bedre fast, når venstre ben er løftet. Virkning Øvelsen viser bl.a. hvordan vores balance kommer i uorden, når opmærksomheden hele tiden forstyrres. Øvelsen viser ligeledes, om vi er mest forankret i højre eller venstre siden af kroppen. © Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010 63
Bevidsthedsopøvelse Ajna Chakra Stå op og skab god kontakt til underlaget. Find et punkt i øjenhøjde som du kan iagttage og hold opmærksomheden mod dette punkt. Læg hænderne i Hilsestillingen foran på brystet, ved at håndfladerne lægges mod hinanden, fingrene vender opad, tommelfingrene skal presses let ind mod brystbenet. Stå i denne stilling i et minuts tid, mens du holder koncentrationen om såvel din krop som punktet. Løft højre ben og læg forfoden på venstre fodryg, hælen op ad venstre skinneben. Hold fortsat bevidstheden på kroppen og punktet. Efter ca. 10 sekunder lukker du øjnene, og fører bevidsthedsmæssigt punktet op til øjenbrynscentret, hvor du nu holder koncentrationen. Stå således fra 1 sekund til 5 minutter, når du har opøvet bevidstheden og balancen. Øvelsen gentages ved at venstre ben løftes. Virkning En balanceøvelse til at skabe fysisk og psykisk ro. Læg især mærke til, at hver gang du mister koncentrationen om at genkalde dig punktet ved øjenbrynscentret, mister du også balancen. Du kan ikke holde stillingen med øjnene lukkede medmindre du koncentrerer dig fuldt og helt. Derfor er øvelsen meget fin til at opøve vores bevidsthed, koncentration og opmærksomhed. Øjenøvelser Sid med lukkede øjne, mærk dine øjne og lad åndedrættet falde til ro. Tænk på dine øjne som smukke, sunde, klare og stærke, sid og tænk venligt på dem. 1. Åbn øjnene og spil dem ud, så du gør store øjne. Knib derefter muskulaturen rundt om øjnene hårdt og kraftigt sammen. Pas på du ikke spænder i kæberne, skuldrene eller andre steder, det er kun øjenmusklerne der skal spændes. Åbn igen øjnene og spil dem ud. Gentag øvelsen i et par minutter. Bagefter hviler du ved at sidde med øjnene lukkede. Mærk varmen rundt om øjnene grundet den forøgede blodcirkulation. 2. Åbn øjnene og blink meget hurtigt mens du langsomt tæller til 10. Luk øjnene og hvil dem. Gentages 10-20 gange. 3. Find et punkt langt væk og iagttag dette. Kik derefter på din næsetip, så du skeler. Forsøg at se på næsetippen med såvel højre som venstre øje, så du ser næsetippen fra begge sider samtidig. Luk øjnene og hvil dem. Gentages 10-20 gange. Virkning Mellem øvelserne skal du sidde med øjnene lukkede og afspændte, evt. lægge håndfladerne løst over øjnene, mens du koncentreret afspænder øjnene og musklerne rundt om øjnene. Hver øvelse skal udføres dagligt for at størst mulig effekt opnås. Øvelserne styrker og centrerer synet. Evnen til at se fremmes. Skelneevnen udvikles. Vi er ikke så tilbøjelige til at stikke os selv blår i øjnene, når vi kan se, hvad der foregår. Traditionelt er der intet element tilknyttet 6. chakra, men lys vil være det element, hvorved energierne kan begribes. I 5. chakra blev lydelementet den vibrationskraft, der © Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010 64
Page 1 and 2:
Kroppens Energier KnowWare Forfatte
Page 3 and 4:
Forord Forord og indledning Vi er p
Page 5 and 6:
Forord og indledning såvel de fysi
Page 7 and 8:
Lugte-sanse øvelser Mooladhara cha
Page 9 and 10:
Synspunkter vedrørende døden Mool
Page 11 and 12: 5. stilling. På næste udånding f
Page 13 and 14: Mooladhara chakra 11. stilling. Tr
Page 15 and 16: Benstræk Mooladhara chakra Lig fla
Page 17 and 18: Sædebalance Mooladhara chakra Sid
Page 19 and 20: Vækstmeditation til at harmonisere
Page 21 and 22: Synspunkter vedrørende seksualitet
Page 23 and 24: Græshoppen Swadhisthana chakra Du
Page 25 and 26: Bækken-energi-øvelse Swadhisthana
Page 27 and 28: Ønskeliste Swadhisthana chakra a)
Page 29 and 30: Manipura chakra Manipura chakra Man
Page 31 and 32: Bølgeåndedrættet Manipura chakra
Page 33 and 34: Buen Manipura chakra Læg dig på m
Page 35 and 36: Stående fremoverbøjet stræk Stå
Page 37 and 38: Bugstræk Manipura chakra Sid på g
Page 39 and 40: Anahata chakra Anahata chakra Anaha
Page 41 and 42: Røre/føle-øvelsen Anahata chakra
Page 43 and 44: Brystudvidende vejrtrækning Anahat
Page 45 and 46: Hengivelsesstilling Anahata chakra
Page 47 and 48: Kærlighedskontemplation Anahata ch
Page 49 and 50: Vekselåndedrættet Vishuddhi chakr
Page 51 and 52: Knælende nakkestræk Vishuddhi cha
Page 53 and 54: Ploven Vishuddhi chakra Lig fladt o
Page 55 and 56: Maleøvelse 2 Vishuddhi chakra Sid
Page 57 and 58: Ajna chakra Ajna Chakra Ajna chakra
Page 59 and 60: Viften Stå med fødderne adskilte
Page 61: Stjernekikkerten Ajna Chakra Sid me
Page 65 and 66: Ajna Chakra Intuitionsmeditation At
Page 67 and 68: Sahasrara chakra For at harmonisere
Page 69 and 70: Vippen Sahasrara chakra Læg dig p
Page 71 and 72: Sahasrara chakra “Gud og jeg, jeg
Page 73 and 74: Øvelsesserie 4 Sahasrara chakra 1,
Page 75 and 76: Adfærdsøvelsen, 8 At beskue himle
show all

Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?