Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Bevidsthedsopøvelse
Ajna Chakra
Stå op og skab god kontakt til underlaget. Find et punkt i
øjenhøjde som du kan iagttage og hold opmærksomheden
mod dette punkt. Læg hænderne i Hilsestillingen foran på
brystet, ved at håndfladerne lægges mod hinanden, fingrene
vender opad, tommelfingrene skal presses let ind mod
brystbenet. Stå i denne stilling i et minuts tid, mens du
holder koncentrationen om såvel din krop som punktet.
Løft højre ben og læg forfoden på venstre fodryg, hælen
op ad venstre skinneben. Hold fortsat bevidstheden på
kroppen og punktet. Efter ca. 10 sekunder lukker du øjnene,
og fører bevidsthedsmæssigt punktet op til
øjenbrynscentret, hvor du nu holder koncentrationen.
Stå således fra 1 sekund til 5 minutter, når du har opøvet
bevidstheden og balancen.
Øvelsen gentages ved at venstre ben løftes.
Virkning
En balanceøvelse til at skabe fysisk og psykisk ro. Læg især
mærke til, at hver gang du mister koncentrationen om at
genkalde dig punktet ved øjenbrynscentret, mister du også
balancen. Du kan ikke holde stillingen med øjnene lukkede
medmindre du koncentrerer dig fuldt og helt. Derfor er
øvelsen meget fin til at opøve vores bevidsthed,
koncentration og opmærksomhed.
Øjenøvelser
Sid med lukkede øjne, mærk dine øjne og lad åndedrættet
falde til ro. Tænk på dine øjne som smukke, sunde, klare og
stærke, sid og tænk venligt på dem.
1. Åbn øjnene og spil dem ud, så du gør store øjne. Knib derefter muskulaturen rundt om
øjnene hårdt og kraftigt sammen. Pas på du ikke spænder i kæberne, skuldrene eller
andre steder, det er kun øjenmusklerne der skal spændes. Åbn igen øjnene og spil dem
ud.
Gentag øvelsen i et par minutter.
Bagefter hviler du ved at sidde med øjnene lukkede. Mærk varmen rundt om øjnene
grundet den forøgede blodcirkulation.
2. Åbn øjnene og blink meget hurtigt mens du langsomt tæller til 10. Luk øjnene og hvil
dem.
Gentages 10-20 gange.
3. Find et punkt langt væk og iagttag dette. Kik derefter på din næsetip, så du skeler.
Forsøg at se på næsetippen med såvel højre som venstre øje, så du ser næsetippen fra
begge sider samtidig.
Luk øjnene og hvil dem.
Gentages 10-20 gange.
Virkning
Mellem øvelserne skal du sidde med øjnene lukkede og afspændte, evt. lægge
håndfladerne løst over øjnene, mens du koncentreret afspænder øjnene og musklerne
rundt om øjnene. Hver øvelse skal udføres dagligt for at størst mulig effekt opnås.
Øvelserne styrker og centrerer synet. Evnen til at se fremmes. Skelneevnen udvikles.
Vi er ikke så tilbøjelige til at stikke os selv blår i øjnene, når vi kan se, hvad der foregår.
Traditionelt er der intet element tilknyttet 6. chakra, men lys vil være det element,
hvorved energierne kan begribes. I 5. chakra blev lydelementet den vibrationskraft, der
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
64