Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Hjulet
Anahata chakra
Lig fladt og afslappet på ryggen. Bøj benene og sæt fodsålerne i gulvet nær sædet. Før
armene over hovedet og placer håndfladerne i gulvet under skuldrene, så fingerspidserne
peger ind under kroppen. Dernæst løftes kroppen ved at armene strækkes, ryg og sæde
hæves fra gulvet. Bliv i stillingen så længe som muligt, i starten er det måske kun 1
sekund, åndedrættet skal være almindeligt og frit. Derefter sænkes kroppen langsomt,
hvil fladt på ryggen ½ minuts tid, før øvelsen evt. gentages.
Virkning
Foruden at påvirke såvel hjertemeridian
som hjertechakra, indvirker øvelsen på
samtlige af de psykiske centre ved det
kraftige stræk, der fremkommer på hele
kroppens forside.
Bryståbneren
Denne øvelse kan også bruges som en meditativ øvelse. Du sætter dig med hoved og ryg
i lige linie. Luk øjnene og fornem dine omgivelser og dig selv. Lad åndedrættet være dybt
og roligt. Læg højre arm bag hovedet, så du kan tage fat om venstre skulder. På samme
måde lægger du venstre arm bag hovedet og tager fat om højre skulder. Begge albuer
skal stritte op mod loftet, mens ryggen og hovedet fortsat holdes lige. I denne stilling
forestiller du dig et stort lysende kraftfelt midt på brystet på højde med hjertet. Hold
denne forestilling, mens du koncentreret mærker hjertecentret i 3-10 minutter.
Virkning
En fin øvelse til at give ro til et uroligt hjerte.
Brug lysets kraft til at harmonisere energierne
i brystet og i hjertet, så kærlighedens vilkår
fremmes.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
47