Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Cobra
Vishuddhi chakra
Lig på maven med hagen i gulvet. Håndfladerne placeres i gulvet lige under skuldrene.
Albuerne skal holdes ind til siden under øvelsen. Løft hoved og overkrop så højt som
muligt ved hjælp af rygmusklerne. Bøj hovedet bagover, så halsens muskler strækkes
kraftigt ud. Bliv i stillingen med normalt åndedræt i 5-60 sekunder, mens du
koncentreret mærker strubecentret. Sænk derefter kroppen og hvil på den ene kind.
Gentag øvelsen 1-4 gange.
Virkning
Fremmer energien gennem
halschakraet. Styrker rygmusklerne og
smidiggør rygsøjlen. Cobra åbner i
brystet og kan bruges til at skabe
forbindelse mellem 4. og 5. chakra, og
derved harmonisere evnen til at give og
modtage.
Ved fysiske eller psykiske lidelser vil lyd
virke helbredende. Det er gennem
strubecentret at evnen til at give og
modtage helbredelse fremmes. At lytte
til naturlyde, til musik, til sig selv og til andre mennesker. At arbejde med æstetik, at
omgive sig med smukke farver og former samt kunstnerisk skabende virksomhed er med
til at fremme en helbredelsesproces.
Maleøvelse 1
Vælg nogle akvarelfarver som du umiddelbart ikke bryder dig om. På et stort stykke
akvarelpapir begynder du at male med disse farver uden at male noget bestemt, kun
hvad der spontant opstår, når du iagttager og arbejder med farverne.
Forsøg at finde ind til de følelser, tanker og associationer som opstår undervejs.
Dernæst vælger du nogle farver, som du umiddelbart holder af. Begynd at male med
disse. Vær fortsat opmærksom på de følelser, etc. der dukker frem.
Brug ca. 30 minutter på hvert billede.
Læg billederne ved siden af hinanden, og nedskriv følelser, tanker, sindsbilleder,
associationer som træder frem ved beskuelsen.
Læg det første maleri foran dig. Iagttag det godt og længe. Med en blyant begynder du
at tegne diverse omrids på maleriet, hvor forskellig former og mønstre er trådt frem. Se
hvor mange figurer eller motiver du kan finde. Hvad symboliserer disse? Hvilke følelser
vækker de?
Brug igen ca. 30 minutter på at finde disse.
Samme fremgangsmåde bruger du til det maleri, du malede med farver, du holdt af.
Hvor mange farver, former og figurer træder frem her?
Hvad symboliserer disse?
Denne teknik er brugbar til at finde den indre æstetik, den kan klargøre former og
farvers vitale betydning, hvordan disse kan få os til at trives og gro, eller give os
tungsind, melankoli, sygdom eller svækkelsestilstande.
Efter maleøvelsen undersøg da dine fysiske rammer. Hvilke farver og former ønsker du
evt. at ændre, hvilke ønsker du skal fremhæves? Hvilke har en positiv, helende
indflydelse, hvilke har det modsatte?
Samme teknik kan bruges til erkendelse af lydes påvirkning.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
55