Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Øvelsesserie 4
Sahasrara chakra
1, Sidelæns benstræk udføres 10 gange med hvert ben.
2. Solar plexus styrkende øvelse 10 gange.
3. Buen 2 gange à 30 sekunder.
4. Skovhuggeren 25 gange.
5. Kamelen udføres i 1 minut.
6. Skulderstand i 5 minutter.
7. Ploven med knæ ved siden af ørerne udføres i 3 minutter.
8. Fisken udføres i 1 minut.
9. Klovnen udføres i 1 minut.
Slut øvelsesserien af med:
a) Healingsmeditation i 20 minutter eller
b) Mantrameditation i 20 minutter.
Desuden kan du sideløbende arbejde med:
1. Øjenøvelser
2. Kropsimpuls iagttagelse
3. Intuitionsmeditation
4. Kontakt til dit højere selv.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
74