Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Hund og kat
Swadhisthana chakra
Du starter med at lægge dig på gulvet på “alle fire”, således at hænder og knæ er
adskilte i samme afstand. Lad hovedet hænge løst ned mellem armene, ryst det lidt, så
du afspænder nakkeområdet. Skyd derefter ryggen så højt op mod loftet som muligt, så
du skyder ryg som en kat. På en indånding svajer du ryggen - uden at bøje i
albueleddene - og løfter samtidig hovedet opad mod loftet, så du står som en stolt hund
med oprejst hoved. Hold vejret i denne position, hvorefter du på en udånding igen
skyder ryggen opad og lader hovedet hænge løst nedad.
Øvelsen kan udføres i 1-5 minutter.
Virkning
En glimrende øvelse ved lændesmerter. Øvelsen er samtidig så tilpas let, at alle kan
udføre den, også selv om man ikke er vant til at arbejde med fysiske øvelser.
Samtidig er denne øvelse med til at sænke det intrapelvine tryk, trykket i bughulen,
der opstår pga. vores opretstående kropsstilling, og som kan være medvirkende årsag til
menstruationsproblemer eller problemer med de indre organer i øvrigt.
Naturstillingen
Øvelsen har navn efter
naturkvindens fødestilling. Den
udføres ved at du sætter dig på
hug på gulvet, med fødderne godt
adskilte. Forsøg at få hele fodsålen
i gulvet. Læg dernæst armene løst
imellem knæene, sænk hovedet og
lad det hænge løst nedad. Sid i
denne stilling 1/2-5 minutter mens
du koncentrerer dig om dine
kønsorganer og slapper disse helt
af.
Virkning
Øvelsen er god ved seksuelle
spændinger. Den løsner hele
bækkenet og hofteområdet.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
23