Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Bugstræk
Manipura chakra
Sid på gulvet med underbenene bøjede ind under kroppen. Svaj overkroppen bagover og
hvil med underarmene i gulvet. Sænk dernæst toppen af hovedet i gulvet, således at
ryggen er løftet fra gulvet og læg håndfladerne på lårene. Hold stillingen i 5-30 sekunder.
Denne øvelse skal ikke gentages.
Virkning
Øvelsen kræver en del fleksibilitet. Musklerne foran på lår og bug strækkes godt
igennem, ligesom der opstår et stort svaj over lænden. Hele maveregionen åbnes,
hvorfor øvelsen er meget gunstig for blokeret energi i solar plexus.
Når denne stilling kan holdes ubesværet i 30 sekunder, kan den uddybes ved, at du
lægger baghovedet og ryggen i gulvet.
Meditativ øvelse relateret til psykiske ubalancer i 3. chakra
Denne teknik kan bruges ved de nævnte psykiske ubalancer tilknyttet 3. chakra.
Sæt dig behageligt i en stol, eller læg dig fladt på ryggen på en seng eller på et tæppe
på gulvet.
Forestil dig en stor sølvcirkel oven på Manipura chakra. Når dette billede er klart i dit
indre, tilføj så følelsen af kølighed og friskhed. Mærk at denne kølighed bevæger sig som
en pulserende energi rundt om navlen og blander sig med din krops varme.
Hvis tankerne eller følelserne af psykisk ubalance, vrede, irritation, mv. melder sig
eller aktiveres, bring så nogle store ord som KÆRLIGHED/FRED/GUD/LYS til
navleområdet.
Hold denne forestilling i bevidstheden, indtil du igen oplever ro og balance i sindet eller
kroppen.
3. chakra er sædet for vores personlighed. Den følgende meditative øvelse, hvor vi disidentificerer
os med personligheden, kan være brugbar til at kontakte højere
bevidsthedslag ved at gå bag personlighedens begrænsninger.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
38