Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Brystudvidende vejrtrækning
Anahata chakra
Lig fladt og afslappet på ryggen med armene nede langs siden af kroppen, hænderne
skal være knyttede. På en indånding løft begge arme og de knyttede hænder op mod
loftet. Hold vejret. Ånd ud og sænk armene og de knyttede hænder ud til siden på højde
med skuldrene. Armene skal holdes nogle få cm fra gulvet. Hold armene der mens du
tæller til 5. Ånd ind og hæv armene og de knyttede hænder op mod loftet igen. Hold
vejret og hold armene der, mens du tæller til 5. Ånd ud og sænk armene ned langs siden
af kroppen.
Gentag denne øvelse i 3-5 minutter.
Virkning
Øvelsen påvirker såvel hjerte- som lungemeridianen. Øvelsen er god ved spændinger i
brystet, åndedrætsbesvær, nervøst hjerte. Da øvelsen samtidig er grådfremkaldende,
kan den bruges, hvis du har svært ved at græde, og derved finde den følelsesmæssige
forløsning der ligger i at kunne det.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
44