Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Stående fremoverbøjet stræk
Stå med hofteafstand mellem
fødderne. Fold hænderne foran
maven. På en dyb, rolig indånding
løftes armene op over hovedet,
således at maveregionen åbnes, hold
denne stilling med tilbageholdt
åndedræt i 5 sekunder, hvorefter du
på en udånding bøjer overkroppen
fremover mod højre og forsøger at
placere panden på højre knæ, de
foldede hænder er ved højre fod. På
den følgende indånding rettes kroppen
igen op, sørg for at ryggen holdes helt
lige. På næste udånding bøjes kroppen
mod venstre.
Gentag øvelsen 10 gange til hver
side.
Virkning
Musklerne på bagsiden af kroppen
strækkes godt igennem, og øvelsen
virker ikke belastende på ryggen, hvis
du sørger for at strække kroppen godt
mens vejret holdes.
Generelt kan siges, at alle øvelser
hvor energien bevæger sig hurtigt,
som f.eks. i denne øvelse, balancerer
3. chakra.
Manipura chakra
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
36