Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Hengivelsesstilling
Anahata chakra
Læg dig på knæene med overkroppen lige. På
en dyb indånding spreder du armene ud til
siden, svajer kraftigt i ryggen og lader
hovedet falde bagud, ligesom du kan forestille
dig et naturmenneskes solhilsen. Hold vejret,
mens du føler hvordan hele brystregionen
udvides. Bliv i stillingen i ca. 5 sekunder. På
en udånding sænker du armene og lader
sædet hvile på underbenene.
Øvelsen kan gentages 5-7 gange, hvorefter
du hviler ved at bøje overkroppen fremover,
så panden er i gulvet foran knæene.
Virkning
Alle brystudstrækningsøvelser harmoniserer
hjertechakraet. I denne øvelse aktiveres
hjertemeridianen også, idet du spreder
armene. I øvrigt indvirker øvelsen gunstigt på
lår og lænd. Ved at afslutte øvelsen med at
bøje overkroppen fremover beskytter du dig følelsesmæssigt, hvis du synes, du bliver for
følelsesmæssig åben under selve øvelsen.
Kamelen
Dette er en af de sværere fysiske øvelser. Du sætter dig på et tæppe på gulvet med
benene ind under dig, så sædet hviler på hælene. Dernæst spreder du benene lidt og
tager fat om hælene.
Derfra løfter du på en udånding
underkroppen, så der fremkommer
et kraftigt stræk foran på lårene.
Hold fortsat fat om hælene, slap af
i hovedet, så dette hænger løst
bagud. Mærk at brystet udvides.
Hold stillingen i 5-15 sekunder,
hvorefter du igen sætter dig på
underbenene.
Øvelsen kan gentages 3-5
gange, og afsluttes på samme
måde som Hengivelsesstilling,
hvor du bøjer overkroppen
fremover, og hviler panden i gulvet
foran knæene.
Virkning
Samme virkning som
Hengivelsesstilling. En gunstig øvelse hvorved åndedrætsmusklerne også bliver strakt, så
vejrtrækningen kan bedres.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
46