Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Solhilsen
Mooladhara chakra
Solhilsen kan udføres i et meget langsomt, såvel som i et meget hurtigt tempo. Ved det
hurtige tempo skal hver stilling afløses af den næste, således at der opstår en hurtig
glidende bevægelse. Eksperimenter med øvelsen og find frem til, hvornår du får udbytte
af henholdsvis den langsomme som den hurtige udgave.
Virkning
Solhilsen er meget effektiv til at holde kroppen i fin fysisk stand. Rygsøjlen holdes smidig
ved at bevægelserne veksler mellem at bøje kroppen fremover og bagover, ligesom
musklerne på kroppens for- og bagside strækkes igennem. Kredsløbet styrkes og
vejrtrækningen bedres. Når øvelsen udføres hurtigt sættes pulsen yderligere i vejret.
Mennesker, som ikke udfører andre fysiske øvelser end denne, har fortalt mig at deres
mave-tarmfunktion er blevet normaliseret, migræne ophørt, rygsmerter forsvundet, øget
vitalitet indtrådt.
Under alle omstændigheder er Solhilsen anbefalelsesværdig at udføre for at opvarme
muskulaturen inden chakraøvelserne.
Hoftestræk
Du ligger fladt på ryggen med armene ud til siden. Bøj benene og sæt fodsålerne i
gulvet. Fødderne er adskilte i hoftens bredde. På en rolig og dyb udånding sænker du de
bøjede knæ mod højre, således at venstre knæ glider ned ad højre underben mod højre
fod - samtidig med at du sænker hovedet til venstre. Lig således med tilbageholdt
åndedræt før du på en indånding igen sætter fodsålerne i gulvet og drejer hovedet, så
nakken er i gulvet. På den følgende udånding sænker du modsat, lader altså knæene
falde i gulvet mod venstre og hovedet mod højre.
Fortsæt denne glidende og rolige bevægelse i 1-5 minutter.
Virkning
Lænd og korsben masseres. God øvelse til at forebygge iskiassmerter. Desuden er
øvelsen fin til at korrigere hals- og ryghvirvler.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
15