Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

Bølgeåndedrættet
Manipura chakra
Læg dig fladt på ryggen. Luk øjnene og lad dit åndedræt falde til ro. Tag en dyb
indånding, så du spiler maven kraftigt ud, hold vejret og træk maven bagud mod
rygsøjlen og derefter opad i kroppen, så du hæver brystkassen. Hold stadig vejret og spil
nu igen maven kraftigt ud. Gentag denne op- og nedgående bevægelse 3-4 gange med
tilbageholdt åndedræt, og ånd derefter ud. Det er meningen at mave og brystkasse skal
bevæge sig som en bølgebevægelse, deraf navnet.
Du kan udføre øvelsen 1-5 minutter.
Virkning
Øvelsen masserer tarmsystemet og har derved en gunstig virkning på udskillelsen. I
øvrigt er den ualmindelig fin til psykiske spændinger i maveregionen.
Det fuldendte stræk
Læg dig fladt på ryggen med armene ned langs siden. Mærk åndedrættet. Begynd nu at
hyperventilere således at du trækker vejret meget hurtigt ind og ud gennem næsen 10-
20 gange. Hold så vejret nogle sekunder, og ånd dernæst langsomt ud gennem næsen.
Denne teknik gentager du et par gange. Hvis du begynder at få en snurrende
fornemmelse i dine fingerspidser, holder du en pause.
Dernæst løfter du kroppen nogle få cm fra gulvet, så du kun hviler på enden. Ben,
tæer, arme og fingre skal være strakte.
Hold strækket og begynd igen at hyperventilere i 15-30 sekunder. Hold stadig stillingen,
hold vejret - og sænk derefter kroppen på en udånding.
Øvelsen kan gentages 1-3 gange.
Virkning
Når du sænker kroppen, kan du lægge håndfladerne på solar plexus og der føle en stærk
pulsering. Øvelsen er brugbar ved alle former for blokeret 3. chakra.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
32