Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

More documents

Recommendations

Info

Fra en af mine deltagere på et kursus: Nedenstående beskrivelse stammer fra en deltager på et af mine kurser. Hun har hele tiden døjet med sin dårlige jordforbindelse, og har haft utrolig svært ved at være tilstedeværende. I det første år faldt hun f.eks. i søvn op til 10 gange i løbet af en undervisningslektion. Hun beskriver, hvad der skete, da hun koncentreret begyndte at arbejde med fysiske øvelser for at balancere 1. chakra. “Da jeg for ca. 1 år siden startede i gruppeterapi dukkede der mange ting frem, men et gennemgående problem var, at jeg næsten altid “slukkede for kontakten”, når vi f.eks. havde fantasirejser. Jeg fandt ud af, at det var en “løsning”, jeg havde benyttet mig af siden min barndom. I den forbindelse fik jeg 1. chakra balancerende øvelser, som jeg skulle arbejde med dagligt. Da jeg således begyndte koncentreret ar arbejde med disse øvelser skete der det ejendommelige, at jeg pludselig kunne trække vejret helt igennem - helt ned til rodcentret - en herlig fornemmelse. Dette medførte, at jeg fik løst op for mange spændinger og blokeringer, som jeg har haft siden min tidlige barndom, ligesom jeg har fået meget mere energi. Det hænder stadig, at jeg “forsvinder”, men jeg formår at kalde mig selv tilbage ved at arbejde med de fysiske øvelser, og det har indtil videre virket hver gang.” De øvelser og teknikker du har arbejdet med i dette kapitel kan alle være med til at skabe klarhed og bevidsthed omkring, hvor du er lige nu. De kan ikke i sig selv ændre noget, men meget kan ændres, hvis du bevidst arbejder med dem. De kan være medvirkende til at klargøre, hvor der er ubalance mellem vor indre og ydre verden, og ved at arbejde med disse øvelser, kan de være brobygger mellem disse to verdener. Et balanceret 1. chakra er ensbetydende med, at vi ikke længere projicerer - at vi har trukket vores projektioner tilbage til os selv - det er ikke længere min mand/kone/mor/chef/veninde/terapeut, der har ansvaret for at gøre mig glad/harmonisk / ulykkelig / depressiv / interessant / kedsommelig. Jeg tager ansvaret for mit eget liv, jeg erkender de begrænsninger min opvækst, samfundet, min krop, køn etc. har, og jeg erkender min smerte og lidelse, ligesom jeg erkender mine kræfter og evner, dem jeg bruger, og dem der venter på at blive brugt, mine potentialer. Jeg kender mit værd. Jeg har ikke nødig hverken at under- eller overvurdere mig selv. Fordi jeg hviler i mig selv, har jeg det overskud og den kærlighed der skal til for at engagere mig aktivt i mit eget liv, i andre mennesker og i det samfund der omgiver mig. © Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010 19
Vækstmeditation til at harmonisere 1. chakra Sæt dig godt til rette med hoved og ryg i en lige linie. Luk øjnene og sid lidt og mærk dit åndedræt. Forestil dig, at du sidder under en lysende sekskantet stjerne. Sid og føl lyset, fornem det et par minutter og træk lyset ind i dig ved hver indånding. Forestil dig dernæst et frø (et agern, blomsterfrø, en kærne) der lægges dybt i jordens mørke. Forestil dig regnen give jorden væde og fremme frøets vækst, fornem hvordan det skyder nedad og forbinder sig med jorden, samtidig med en stængel vokser opad. Gå dybt ind i dette tankebillede, forbind dig med frøet, med mørket, med væden, så du fornemmer dig selv som dette frø. Føl hvordan du skyder op gennem jorden, op i lyset, blidt mærker du regnen på dine blade og din krone, lugter den våde jord, føler hvordan du tager form. Mærk dernæst at solen kommer frem, giver planten liv, hjælper dig til at få din rette vækst og form. Sid således i 5-20 minutter, hvorefter du lader tankebilledet fortone sig. Erstat det med at forestille dig, at du igen sidder under den lysende stjerne, træk lyset ind i dig med indåndingen, så du fyldes helt op, bliver lyset. Træd ud af øvelsen ved at åbne øjnene, fornemme rummet du sidder i, fornemme din krop - og igen rette opmærksomheden udad mod omgivelserne. © Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010 20
Page 1 and 2: Kroppens Energier KnowWare Forfatte
Page 3 and 4: Forord Forord og indledning Vi er p
Page 5 and 6: Forord og indledning såvel de fysi
Page 7 and 8: Lugte-sanse øvelser Mooladhara cha
Page 9 and 10: Synspunkter vedrørende døden Mool
Page 11 and 12: 5. stilling. På næste udånding f
Page 13 and 14: Mooladhara chakra 11. stilling. Tr
Page 15 and 16: Benstræk Mooladhara chakra Lig fla
Page 17: Sædebalance Mooladhara chakra Sid
Page 21 and 22: Synspunkter vedrørende seksualitet
Page 23 and 24: Græshoppen Swadhisthana chakra Du
Page 25 and 26: Bækken-energi-øvelse Swadhisthana
Page 27 and 28: Ønskeliste Swadhisthana chakra a)
Page 29 and 30: Manipura chakra Manipura chakra Man
Page 31 and 32: Bølgeåndedrættet Manipura chakra
Page 33 and 34: Buen Manipura chakra Læg dig på m
Page 35 and 36: Stående fremoverbøjet stræk Stå
Page 37 and 38: Bugstræk Manipura chakra Sid på g
Page 39 and 40: Anahata chakra Anahata chakra Anaha
Page 41 and 42: Røre/føle-øvelsen Anahata chakra
Page 43 and 44: Brystudvidende vejrtrækning Anahat
Page 45 and 46: Hengivelsesstilling Anahata chakra
Page 47 and 48: Kærlighedskontemplation Anahata ch
Page 49 and 50: Vekselåndedrættet Vishuddhi chakr
Page 51 and 52: Knælende nakkestræk Vishuddhi cha
Page 53 and 54: Ploven Vishuddhi chakra Lig fladt o
Page 55 and 56: Maleøvelse 2 Vishuddhi chakra Sid
Page 57 and 58: Ajna chakra Ajna Chakra Ajna chakra
Page 59 and 60: Viften Stå med fødderne adskilte
Page 61 and 62: Stjernekikkerten Ajna Chakra Sid me
Page 63 and 64: Bevidsthedsopøvelse Ajna Chakra St
Page 65 and 66: Ajna Chakra Intuitionsmeditation At
Page 67 and 68: Sahasrara chakra For at harmonisere
Page 69 and 70:
Vippen Sahasrara chakra Læg dig p
Page 71 and 72:
Sahasrara chakra “Gud og jeg, jeg
Page 73 and 74:
Øvelsesserie 4 Sahasrara chakra 1,
Page 75 and 76:
Adfærdsøvelsen, 8 At beskue himle
show all

Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?