Kroppens Energier Forfatter: Benthe Ploug, www ... - KnowWare

5. stilling. På næste udånding føres venstre
ben bagud, stræk ud i knæene så enden
stritter op mod loftet. Begge håndflader og
fodsåler skal være i gulvet. Kroppen udgør
nu en stor vinkel. Hold stillingen et par
sekunder.
Mooladhara chakra
7. stilling. Træk vejret ind og uden at
håndfladerne flyttes lægges maven i gulvet
og overkroppen løftes ved at du strækker ud
i armene. Hovedet lægges let bagover. Hold
stillingen et par sekunder. Derfra udføres
øvelsen omvendt tilbage. Dvs.
4. stilling. På næste indånding føres højre
ben bagud, så tæerne og knæet er i
underlaget, kom op på fingerspidserne og
svaj overkroppen bagover. Hovedet skal
vende op mod loftet. Hold stillingen et par
sekunder.
6. stilling. Hold vejret ude mens
kropsvægten føres frem på armene, læg
tæer, knæ, bryst og hage i gulvet, så maven
er løftet lidt fra gulvet.
© Benthe Ploug & KnowWare.dk - Kroppens energier – 20-05-2010
12