Alimentation et sante des aines - HealthLinkBC

JOUR 6
Déjeuner
½ tasse (125 ml) de bleuets
½ tasse (125 ml) de yogourt allégé
1 petit muffin au son et aux raisins secs
Dîner
¾ de tasse (175 ml) de fèves au lard (faites maison ou en
conserve)
1 tranche (35 g) de pain complet
1 tasse (250 ml) de salade verte assaisonnée avec 1 c. à soupe
(15 ml) de vinaigrette sans sel*
1 tasse (250 ml) de lait écrémé ou partiellement écrémé ou
de boisson au soja enrichie
Souper
½ recette de légumes sautés au tofu* sur 1 tasse (250 ml)
de riz brun, ou 1 ½ tasse (375 ml) de ragoût de bœuf aux
légumes accompagné d’une tranche de pain complet
½ tasse (125 ml) de flan ou de crème renversée
Collations
3 biscuits Graham
1 ¼ tasse (300 ml) de lait frappé à l’orange*
ANNEXE A | 215