Alimentation et sante des aines - HealthLinkBC

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Taille Poids normal pour une plage d’IMC normal de 18,5 à 24,9 cm (po) kg (lb) 147,3 (58) 40 à 54 (88 à 119) 149,9 (59) 42 à 56 (92 à 123) 152,4 (60) 43 à 58 (95 à 128) 154,9 (61) 44 à 59 (97 à 130) 157,5 (62) 46 à 61 (101 à 134) 160,0 (63) 48 à 63 (106 à 139) 162,6 (64) 49 à 65 (108 à 143) 165,1 (65) 50 à 68 (110 à 150) 167,6 (66) 52 à 70 (114 à 154) 170,2 (67) 54 à 72 (119 à 158) 172,7 (68) 55 à 74 (121 à 163) 175,3 (69) 57 à 77 (125 à 169) 177,8 (70) 58 à 79 (128 à 174) 180,3 (71) 60 à 81 (132 à 178) 182,9 (72) 62 à 83 (136 à 183) 185,4 (73) 64 à 86 (141 à 189) 188,0 (74) 65 à 88 (143 à 194) 190,5 (75) 67 à 90 (147 à 198) 193,0 (76) 69 à 93 (152 à 205) Il est possible que les limites du poids normal des plus de 65 ans soient un peu différentes de celles de ce tableau. Consultez votre médecin si votre poids est proche de la limite inférieure, car vous courez peut-être un plus grand risque de problèmes de santé. Consultez-le également si votre poids dépasse la limite supérieure, car il se peut que vous soyez en surpoids et que vous couriez un plus grand risque de problèmes de santé (mais il se peut aussi que votre poids corresponde en fait à votre morphologie). Le chapitre 6 donne des renseignements sur la façon de s’alimenter en cas de surpoids ou d’insuffisance pondérale, mais consultez votre médecin avant de modifier vos habitudes alimentaires de façon importante.
La mesure du tour de taille Selon des études récentes, la localisation des kilos est tout aussi importante que leur nombre. La plupart des adultes ont une silhouette en pomme ou en poire, selon que leurs kilos se concentrent autour de l’abdomen (pomme) ou autour des hanches et des cuisses (poire). Les silhouettes en pomme font courir plus de risques que celles en poire (notamment de troubles cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2). ANNEXE C | 223
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CHAPITRE 2 BIEN S’ALIMENTER POUR
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d’avoine préparés avec un œuf
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Enfin, comme les fibres créent une
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Les lipides La recherche montre mai
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Beurre ou margarine ? Bien qu’on
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CHAPITRE 4 FAUT-IL OU NON PRENDRE D
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Cependant, comme l’alimentation d
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Les végétariens doivent veiller t
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Fibres De nombreux aînés prennent
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Choisir des glucides sains Les gluc
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Pour plus d’informations La Soci
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Si vous avez déjà un cancer Les r
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Chapitre 6 IL N’Y A PAS DE CORPS
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• La perte de masse musculaire et
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Veillez à ce que chaque repas comp
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Faites des réserves d’aliments s
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Faites le plein de protéines Les p
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CHAPITRE 7 PRÉVOIR ET S’ORGANISE
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Les aliments industriels comme les
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CHAPITRE 8 DE LA CUISINE AU RESTAUR
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Manger santé au restaurant, c’es
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DÉJEUNER ET COLLATIONS
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