Alimentation et sante des aines - HealthLinkBC
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<strong>Alimentation</strong><br />
<strong>et</strong> santé<br />
JEU-QUESTIONNAIRE Nº 3<br />
Vrai ou faux ?<br />
1. Tous les aînés ont besoin d’un complexe de vitamines <strong>et</strong><br />
minéraux.<br />
VRAI. Il faut choisir un complexe de vitamines <strong>et</strong> minéraux<br />
<strong>des</strong>tiné aux plus de 50 ans. L’alimentation ne suffit pas<br />
toujours à combler les besoins de l’organisme pour<br />
certains éléments nutritifs indispensables, notamment<br />
les vitamines D <strong>et</strong> B12.<br />
2. Tous les aînés ont besoin d’un complément de calcium.<br />
FAUX. Si vous consommez <strong>des</strong> aliments riches en calcium à<br />
chaque repas, vous n’avez pas forcément besoin de prendre<br />
un complément de ce minéral. Mais comme beaucoup<br />
d’aînés manquent de calcium ou de vitamine D (qui aide<br />
l’organisme à assimiler le calcium), il est recommandé<br />
d’examiner ses habitu<strong>des</strong> alimentaires avec un médecin<br />
ou diététiste pour savoir s’il est nécessaire de prendre un<br />
complément.<br />
3. On ne prend jamais trop de vitamine C.<br />
FAUX. Une alimentation riche en fruits <strong>et</strong> légumes<br />
accompagnée d’un complexe de vitamines couvre<br />
généralement tous les besoins en vitamine C. Si vous<br />
décidez d’en prendre plus, veillez à ne pas dépasser<br />
2000 mg par jour, car une dose quotidienne supérieure<br />
serait excessive.<br />
4. Les compléments à base de plantes sont sans danger<br />
puisqu’ils sont naturels.<br />
PAS TOUJOURS. Si vous prenez déjà <strong>des</strong> médicaments pour<br />
un problème de santé, un complément à base de plantes<br />
peut avoir <strong>des</strong> eff<strong>et</strong>s nocifs. Consultez votre médecin<br />
avant de prendre tout autre complément qu’un complexe<br />
de vitamines <strong>et</strong> minéraux <strong>et</strong> un supplément de calcium<br />
accompagné de vitamine D.<br />
58 | FAUT-IL OU NON PRENDRE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ?
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