Aktuelles Programmheft Oldenburg - Volkshochschule Oldenburg

Inselzeit_ 7
Kurse auf der Insel
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| Kurse auf Spiekeroog |
Übernachtung und Frühstücksbüffet in einem
der Häuser der Spiekerooger Leidenschaft.
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen
und umfassen 12 Unterrichtseinheiten (die
Aufteilung der Unterrichtstunden pro Tag wird
mit den Dozenten abgestimmt).
| Wissenswertes über Spiekeroog |
Jedes Jahr fahren rund 200 Teilnehmer mit der
VHS auf die grüne Nordsee-Insel Spiekeroog.
Verbringen auch Sie anregende und entspannende
Tage auf der Insel und lassen sich von
ihrer Schönheit und unseren Kursinhalten
begeistern. Unsere Kooperationspartner „Spiekerooger
Leidenschaft“ und „Kurverwaltung
Kogge“ bieten Ihnen ein exklusives Ambiente
und verwöhnen Sie.
k Nordic Walking auf Spiekeroog
Seeluftige Sinne und glückliche Gelenke
Manchmal entsteht aus der Not eine Tugend. So
auch bei dieser Sportart: Da den Skilangläufern beim
Sommertraining der Schnee fehlte, mussten sie sich
etwas einfallen lassen - Nordic Walking entstand.
Mittlerweile hat sich diese Mischung aus Skilanglauf
und Walking eine riesige Fan-Gemeinde erstöckelt.
Denn Nordic Walking hat viele Vorteile: Es reduziert
das Körpergewicht, ist für jeden erlernbar und für
alle Menschen geeignet. Die Körperhaltung verbessert
sich, die Gelenke werden geschont und das
Herz-Kreislaufsystem wird trainiert. Schulter- und
Nackenverspannungen lösen sich und, und, und.
Lust bekommen? Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung,
Sportschuhe. Anmeldeschluss: 18. April 2014
Carola Milde / Frank Feldhus
Wochenende 13. - 15. Juni 2014
Spiekeroog
12 Ustd., 12 Tn., EUR 255 Ü/F im Doppelzimmer,
EUR 280 im App., EUR 295 im Einzelzimmer
Fähre Fr ab Neuharlingersiel 9:40 Uhr
So ab Spiekeroog 15:20 Uhr
Kursnummer 14A 87354
HA
WA
k Yoga und Meditation
auf Spiekeroog
Reif für die Insel
Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und fliehen Sie
für ein Wochenende vor dem hektischen Alltag auf
die Insel Spiekeroog. In der entspannenden Inselatmosphäre
können Sie entschleunigen und mit Yoga
und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische
Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.
Anmeldeschluss: 14. März 2014
Susann Fischer
Wochenende 9. - 11. Mai 2014
Kogge; Spiekeroog
12 Ustd., 15 Tn., EUR 255 Ü/F im Doppelzimmer,
EUR 280 im App., EUR 295 im Einzelzimmer
Fähre Fr ab Neuharlingersiel 9:40 Uhr
So ab Spiekeroog 19:45 Uhr
Kursnummer 14A 87373
k Stress- und Burnout-Prävention
auf Spiekeroog
Für eine Balance im Alltag
Was ist eigentlich Stress und warum reagieren
Menschen so unterschiedlich darauf? Wann kommt
es zu einem Burnout? Was kann ich persönlich tun,
um mich vor negativen Auswirkungen von Stress zu
schützen? An diesem Wochenende werden wir unsere
persönlichen Stressoren und Stressreaktionen
in den Blick nehmen und Methoden zur Stärkung
der eigenen Ressourcen und Stressbewältigungsstrategien
kennen lernen. Es werden Möglichkeiten
dargestellt und erarbeitet, die eigenen Werte,
Bedürfnisse, Lebensrollen und Beurteilungen zu
überprüfen. Zudem werden praktische Übungen zur
Entspannung vorgestellt und durchgeführt. Bitte
mitbringen: Schreibzeug
Karin M. Peters
Wochenende 21. - 23. März 2014
Kogge; Spiekeroog
12 Ustd., 12 Tn., EUR 255 Ü/F im Doppelzimmer,
EUR 280 im App., EUR 295 im Einzelzimmer
Fähre Fr ab Harlingersiel 14:15 Uhr
So ab Wangerooge 14:15 Uhr
Kursnummer 14A 87395
| Fragen Sie Ihre Krankenkasse |
HA
WA
HA
WA
Prävention macht sich bezahlt, denn nach dem
Gesundheitsstrukturgesetz erstatten viele Krankenkassen
die Gebühr für Kurse der Gesundheitsprävention.
Angebote wie Laufen, Fitness oder
Entspannung sowie Ernährung sind auch dabei.
Es lohnt sich, bei Ihrer Kasse nachzufragen.
k Wattwanderung nach Spiekeroog
Eine Wattwanderung nach Spiekeroog ist ein ganz
besonderes Erlebnis. Die Strecke zu dieser idyllischsten
aller ostfriesischen Inseln beträgt neun Kilometer.
Zurück geht es mit einem Kutter / ggf. Fähre.
Wir sind mit Erklärungen und Pausen etwa vier
Stunden unterwegs - für „Normalsportliche“ gut
machbar / Wanderfitness wird vorausgesetzt. Wichtig
ist, dass Sie sich fit für die Wanderung fühlen,
an keiner Krankheit oder deren Folgen (z. B. Schlaganfall,
Diabetes, Herz- Kreislauf) leiden und nicht
gehbehindert sind. Bitte mitbringen: dem Wetter
angepasste Kleidung, für die Wattwanderung fest
sitzende Schnürturnschuhe mit Socken (keine Gummistiefel,
keine sog. „Wattschuhe“, nicht barfuß).
Da das Wasser in den Prielen bis zum Bauchnabel
reichen kann, bitte von Beginn an Badekleidung
bzw. Badeshorts tragen. Abfahrt Spiekeroog ca.
18:00 Uhr, Rückkehr im Hafen ca. 18:45 Uhr. Bitte
bei der Anmeldung eine Telefonnummer angeben,
damit wir Sie auch am Morgen der Wanderung über
eine wetterbedingte Absage erreichen können.
Frank Hensel
Sa 5. Juli 2014, 9:00 - 18:45 Uhr
Treffpunkt: Harlesiel Hafen
Westseite Parkplatz am Hafenbecken
11 Ustd., 30 Tn., EUR 43 Keine Ermäßigung möglich.
Anmelde- und Rücktrittschluss ist der 20. Juni 2014.
Kursnummer 14A 24020
k Kutterfahrt nach Spiekeroog
Mit einem traditionellen Fischkutter fahren wir in
Richtung Insel. Unterwegs finden eine Fangdemonstration
und ein Abstecher zu den Seehundsbänken
von Langeoog unter fachkundiger Anleitung statt.
Auf Spiekeroog wird im inselnahen Watt noch
eine ca. 1,5-stündige Wattwanderung angeboten.
Weitere 3-4 Stunden stehen zur freien Verfügung.
Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung,
ggf. für die Wattwanderung Turnschuhe oder Socken
zum Schutz gegen Muschelschalen, barfuß im inselnahen
Watt aber auch möglich - keine Gummistiefel.
Abfahrt Spiekeroog ca. 16:30 Uhr.
Frank Hensel
So 6. Juli 2014, 9:30 - 17:30 Uhr
Treffpunkt: Neuharlingersiel,
vor dem Haus „Am Hafen West 19“
12 Ustd., 50 Tn., EUR 47 (inkl. Führung und Kutterfahrt)
Für Kinder bis 14 Jahre EUR 25
Keine Ermäßigung möglich.
Anmelde- und Rücktrittsschluss ist der 20. Juni 2014.
Kursnummer 14A 24021
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