Aktuelles Programmheft Oldenburg - Volkshochschule Oldenburg

Gesundheit und Fitness_ 6
Gesundheit aktiv
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Anmeldung und Kursinformation
Kundenzentrum
Telefon: 0441 92391-50
Online-Anmeldung: www.vhs-ol.de
Fachberatung
Claudia Grove
Telefon: 0441 92391-32
E-Mail: gove@vhs-ol.de
k Stilrichtungsoffenes Yoga
Mit Vorkenntnissen
Neben Hatha und Kundalini-Yoga fließen Elemente
aus Iyengar Yoga, Power Yoga und Yoga Flow unter
anderem mit in den Kurs ein. Hinweis: In den Kursen
mit Vorkenntnissen sind (Wieder-)Einsteiger herzlich
willkommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken, Decke.
Martina Benjes
Mi 19:30 - 21:00 Uhr, ab 12. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
17-mal (34 Ustd.), 15 Tn., EUR 123
Am 21. Mai findet kein Unterricht statt.
Kursnummer 14A 22133
k Yogawochenende
für Frauen ab 40
Für mich!
Ganz klar: Je älter wir werden, desto mehr
verändert sich unser Körper. Aber gerade im Lebensabschnitt
jenseits der 40 spüren viele Frauen
nun deutlich den Wunsch, sich Gutes zu tun. Sich
durch Bewegung zu stärken und zu entspannen.
Dabei kann Yoga eine wichtige Bereicherung und
Unterstützung sein. Erleben Sie ein entspanntes
Yogawochenende in angenehmem Ambiente. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,
Decke, kleinen Imbiss und Getränk.
Bettina Keller
Wochenende 8. / 9. März
Sa 11:00 - 16:00 Uhr, So 14:00 - 18:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
11 Ustd., 12 Tn., EUR 61
Kursnummer 14A 22200
k Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung
Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen
den Körper kräftigen und entspannen und
neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei
zur Ruhe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken, Decke.
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Susann Fischer
Di 20:00 - 21:30 Uhr, ab 11. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
16-mal (32 Ustd.), 15 Tn., EUR 116
Kursnummer 14A 22230
Susann Fischer
Do 20:00 - 21:30 Uhr, ab 13. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
16-mal (32 Ustd.), 15 Tn., EUR 116
Kursnummer 14A 22231
k Ein Yogatag für
Rücken, Schultern und Nacken
Alte Weisheiten plus neue Erkenntnisse
Wer es nicht im Kreuz hat, der hat es im Nacken.
Kaum einer, der diese zwei lästigen Leiden nicht
kennt, viele Menschen haben sie sogar chronisch.
Yoga kann Ihnen helfen, Verspannungen und
Schmerzen in diesen Bereichen zu lindern oder zu
verhindern. Die speziellen Übungen dehnen und
kräftigen die Muskeln. In diesem Kurs ergänzen wir
die alten Yoga-Weisheiten durch neuere Erkenntnisse
aus der Sportmedizin. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, warme Socken, Decke, kleinen Imbiss und
Getränk.
Elke Plath
Sa 26. April 2014, 11:00 - 16:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
6 Ustd., 14 Tn., EUR 36
Kursnummer 14A 22300
k Ein Entlastungstag mit Yoga
Es ist wohltuend für Körper, Geist und Seele, ab
und zu aus dem Alltagsgeschehen herauszutreten
und innezuhalten. Dieser Yogatag kann hierfür
genutzt werden: Dehnübungen, Yogastellungen,
Bewegungsabläufe und bewusste Atmung unterstützen
die Verdauung, helfen, zu entspannen und
bei sich selbst mehr anzukommen. Zur Entlastung
des Organismus werden an diesem Tag nur leichte
Nahrung wie Obst gegessen sowie viel Wasser und
Kräutertees getrunken. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen,
leichte Nahrung und Wasser/Kräutertee. Einige
Kräutertees werden von der Dozentin mitgebracht.
Elke Plath
Sa 29. März 2014, 11:00 - 16:15 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
6 Ustd., 14 Tn., EUR 36
Kursnummer 14A 22301
k Stressbewältigung
durch Marma-Yoga
Eine Einführung
Wissenschaftlich untersucht sind Marmas vitale
Bereiche unseres Körpers, an denen sich das Zusammenwirken
mit der Umwelt zeigt. Durch gezieltes
Üben in vielen variierten Yogahaltungen können Sie
lernen, Ihre eigene Kraft und Zeit und ein Gefühl
tiefer, innerer Stabilität und Lebendigkeit zu finden.
Neben einer intensiven Yoga-Praxis werden in
diesem Seminar die wichtigsten Grundlagen dieser
Yoga-Richtung vermittelt und eine ayurvedische
Marma-Massage der Hände und Arme angeboten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, zwei
kleine Handtücher, evtl. Massageöl, Getränke.
Kati Heuer
Sa 21. Juni 2014, 10:00 - 17:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
8 Ustd., 14 Tn., EUR 46
Kursnummer 14A 22302
k Yoga für Mollige
Den Körper mobilisieren
Sie fühlen sich unsportlich und unbeweglich? Dann
kommen und lernen Sie Schritt für Schritt Ihren
Körper mit sanften Yogastellungen zu mobilisieren.
Die ruhigen Bewegungsabfolgen in Verbindung mit
einer Atemschulung und Entspannungsübungen
geben Ihnen Zeit, in sich hineinzuspüren und sich
wohlzufühlen. Gelassenheit und Freude stellen sich
ein, Sie kommen Ihren wahren Bedürfnissen auf die
Spur. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
Socken, Decke.
Susanne Osterthum
Di 20:00 - 21:30 Uhr, ab 3. Juni 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
5-mal (10 Ustd.), 14 Tn., EUR 56
Kursnummer 14A 22303
Neu
k Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele
Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen
des Gehirns werden aktiviert, rund 400
Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion
reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die
Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone
werden freigesetzt, das Nervensystem wird gestärkt.
An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen,
die auch im Alltag Anwendung finden können.
Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss
des Vormittags. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, warme Socken, Decke, kleinen Imbiss und
Getränk.